Wie Weniger schnarchen

Schnarchen ist oft peinlich und ärgerlich für Sie für Ihren Partner , aber es kann auch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Menschen schnarchen , ist dies ein Zeichen dafür, dass die Atemwege teilweise für einen oder anderen Grund blockiert. Lassen Sie sich nicht beeinflussen Schnarchen Ihre Beziehungen oder Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Das Problem einzugrenzen , bevor man einen Fachmann. Bewerten Sie alles aus Ihrer Ernährung Ihre Lieblings- Positionen , um darin zu schlafen Untersuchen Sie , wie Ihr Körper behandelt Haustiere oder bestimmte Blumen im Haus , da diese allergische Reaktionen, die Ihr Schnarchen Dilemma beitragen können auszulösen. Was Sie
Kissen , Gesundheit Lebensmittel
Allergie- Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Schalter oben Ihren Schlaf Stil. Die Menschen sind eher zu schnarchen beim Liegen auf dem Rücken , wie der Hals ist sehr entspannt in dieser Position. Versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite oder Bauch und suchen für die Ergebnisse. Kaufen Sie neue Kissen und heben Sie Ihren Hals. Die Erhebung hilft , damit die Luft besser fließen, aus Mund und Nase , um Ihre Lungen. Unterstützung kann auch den Hals zu vermindern oder zu tun , weg mit Nacken-und Rückenschmerzen.
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Sehen Sie, was Sie essen. Übergewichtige Menschen sind eher zu schnarchen wie überschüssiges Fett und Muskelschwäche verschlimmern den Zustand . Essen Sie viel Obst , Gemüse und mageres Fleisch, während das Ausschneiden verarbeitete Lebensmittel und solche, die mit hohem Zucker -und Salzgehalt sind . Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Übung. Nehmen Sie an Herz-Kreislauf -und Muskel - Building-Aktivitäten , um optimale Ergebnisse zu erzielen. Begrenzen Sie Alkohol-und Tabakaufnahme, da diese Produkte können mit Ihrem Muskelfunktion stören , übermäßig entspannt die Muskeln , während Sie schlafen .
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Besuchen Sie Ihren Arzt und sehen, ob Sie Allergien haben . Allergien können überschüssigen Schleim zu erstellen oder ziehen in die Atemwege , so dass es schwierig zu atmen , während Sie schlafen . Es gibt über -the-counter -und verschreibungspflichtige Medikamente gleichermaßen, dass die meisten dieser Symptome lindern können .
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in einem Schlaf-Studie Teilnehmen. Lassen Sie einen Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Schlafstörung wie Schlafapnoe , dass behindert Ihre Atmung. Schlafstörungen sind oft nachteilig auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie glauben , dass Sie von dieser Art von Zustand leiden besuchen Sie Ihren Arzt oder einen Spezialisten so bald wie möglich .