Wie Sie meinem Mund geschlossen zu halten, während Schlafen

Schlafen mit offenem Mund führt zu einem trockenen Mund und erhöht Ihre Chancen des Schnarchens. Schlafen mit offenem Mund kann auch machen es schwer zu atmen, vor allem für Menschen , die Schlafapnoe haben . Das ist, weil die Zunge und Gewebe sind eher zu hängen und Ihre Atemwege zu blockieren , wenn Ihr Mund ist offen. Halten Sie Ihren Mund geschlossen, wenn Sie schlafen, ist nicht einfach, weil der Kiefer entspannt , wie Sie einschlafen . Allerdings können einige Strategien helfen, den Mund geschlossen zu halten , wie Sie dösen . Was Sie
NasenstreifenBrauchen
Kinnriemen
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1

Schlaf auf Ihrer Seite oder dem Bauch statt den Rücken . Ihr Mund ist weniger wahrscheinlich, in diesen Positionen offen zu fallen.
2

Gewicht verlieren , wenn Sie übergewichtig sind. Übergewicht kann Ihre Atemwege das Atmen schwieriger einzugrenzen.
3

Verwenden Nasenstreifen in der Nacht , um die Nasenlöcher weiten sich und fördern die Nase zu atmen.
4

Verwenden Sie ein Kinnriemen , den Mund geschlossen zu halten . Sie können Kinnriemen online oder in einigen Drogerien kaufen. Wenn Sie Schlafapnoe haben , kann Ihre Versicherung die Kosten für eine Kinnriemen zu decken.