Tricks, die Put Someone to Sleep

Schlaf ist ohne Zweifel wichtig, und die Menge des Schlafes Sie in einer Nacht bekommen wird bestimmen, wie Sie den Rest des Tages zu stellen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen , wird es anfangen, Ihre Stimmung, Ihre Arbeit, Ihr soziales Leben und Ihre Hobbys beeinflussen. Die Sorge für Ihr Bett - Partner oder durch seine ständige Bewegung geweckt werden beginnen, euch beide zu beeinflussen. Es gibt viele Methoden und Tricks, setzen sich selbst , Ihr Kind oder jemand anderen zu schlafen. Pressure Points

Der innere Teil des Handgelenks , die Basis des Schädels und gerade unter dem Innenknöchel sind alle Druckpunkte , die sicher zugegriffen werden kann , um zu entspannen oder zu schlafen legte jemand werden. Verwenden Sie sowohl den Daumen und Druck auf diesen Gebieten . Wenn Sie üben Druckpunkte auf jemanden, der ihnen helfen zu schlafen , stellen Sie sicher, dass Sie fragen, ob Sie als zu hart oder sanft sind .
Für Säuglinge

Wenn Sie ein Elternteil, dann wissen Sie, dass, wenn Ihr Kind schläft nicht , du bist nicht schlafen . Gehalten werden , gerockt , gesungen oder gesummt , um alle Entspannungsmethoden , die verwendet werden , um Kinder zum Einschlafen sind . Da gesunde Säuglinge haben nicht den Stress, die ein Erwachsener hat , sind Schlaf Probleme wahrscheinlich, weil der Umwelt. Tricks , um Ihr Kind schlafen gelegt werden auf ihre Vorliebe ab. Versuchen Sie, so dass ein Nachtlicht an für eine Nacht. In der nächsten Nacht , halten Sie den Raum, in völliger Dunkelheit , und dann beurteilen, welche der Nacht schlief sie besser.
White Noise

Ob Sie es glauben oder nicht, die käsigen " Klänge der Natur " Alben, die Sie einmal verspottet könnte tatsächlich einen Unterschied machen in Schlafgewohnheiten . So wie manche Menschen schlafen mit den Fans weht für das weiße Rauschen , könnte man sich in die Entspannung eingeschläfert von den Klängen der regen über Wasser, eine milde Gewitter oder sogar Geräusche des Regenwaldes. Der Klang der regen, zum Beispiel, ist vertraut und nicht aufdringlich , und wenn auf Wiederholung gespielt hat, wird seine Konsistenz entspannen Sie schlafen . Dies ist besonders nützlich für die Haushalte , die eine große Zahl von Menschen in ihnen haben , vor allem , wenn sie alle auf einem anderen Schlafsack Zeitplan .
Relax

Sie jemanden kitzeln Arme oder Rücken leicht mit den Fingerspitzen , oder geben Sie eine Massage vor dem Schlafengehen. Jede Methode der konsequenten Entspannung werden Sie bald schlafen .
Vorsichtsmaßnahmen

Um zu vermeiden, um Tricks zu tun , um Sie dösen , versuchen zu halten weg von Kohlenhydraten vor dem Schlafengehen . Als Kohlenhydrate zu verdauen, verwandeln sie sich in Zucker, die Sie während der Nacht wach halten wird . Das gleiche kann für alles mit Zucker darin , wie Soda und Alkohol gesagt werden. Vor dem Bett , vermeiden Sie beobachten alles anregend, oder diskutieren Themen , die Ihnen emotional gearbeitet .
Warme Milch

Fast jeder gehört hat , um warme Milch zu trinken , wenn du kannst 't schlafen. Das ist, weil Milch hat es in Tryptophan , die den gleichen Wirkstoff in der Türkei gefunden, die gesagt wird, um Schläfrigkeit zu induzieren . Das ist zwar richtig , es gibt nicht genug Tryptophan entweder in Milch oder Truthahn tatsächlich setzen Sie in den Schlaf. Doch viele fühlen sich schläfrig nach einer befriedigenden warme Mahlzeit und die Wärme der Milch könnte das gleiche für Sie tun.