Auswirkungen von Schlafen auf Gesundheit

Fast 70 Prozent der Amerikaner möglicherweise nicht genug Schlaf in der Nacht, nach einer Studie des besseren Schlaf Rat . Wie viel ist genug? Viele Experten empfehlen mindestens siebeneinhalb bis acht Stunden Schlaf pro Nacht , obwohl einige Personen mehr oder weniger benötigen . Mit einem anspruchsvollen Zeitplan mit Arbeit, Schule , Familie oder Freunde , könnten Sie versucht sein, etwas Schlaf zu blasen , nur um etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Machen Sie nicht diese Gewohnheit. Anreise weniger Schlaf als Ihr Körper braucht kann Folgen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Immunsystem

Getting eine richtige Menge an Schlaf wird helfen, das Immunsystem richtig funktioniert. Schlafentzug kann Ihr Immunsystem zu reduzieren und lassen Sie anfälliger für Krankheiten wie der Grippe. Mangel an Schlaf kann auch das Risiko der Entwicklung schwerer Gesundheitsprobleme erhöhen. Dies liegt daran, Schlafentzug kann Stress auf Ihr Gehirn und Ihren Körper und erhöht Ihren Blutdruck. Dieser Anstieg kann zu Herzerkrankungen führen . Die durch konsequente Mangel an Schlaf verlorene Energie kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers , um Zucker zu verarbeiten , eine Bedingung , die schließlich zu Diabetes führen kann beeinträchtigen.
Weight Gain

Nach der besseren Schlaf Rat , waren Personen, die mehr als acht Stunden pro Nacht schliefen mehr als andere dazu, während des Tages auszuüben. Höhere Energie können Sie häufiger und mit mehr Intensität erarbeiten , die helfen können, halten die Gewichtszunahme auf ein Minimum. Schlafentzug kann auch Ungleichgewicht in Ihrem Körper die Ebenen der Hormone Leptin und Ghrelin . Das sind die Hormone dafür verantwortlich , sich voll nach dem Essen oder hungrig, wenn Sie noch nicht gegessen . Leptinspiegel fallen mit weniger Schlaf , was bedeutet, Sie können mehr vor Gefühl zufrieden essen. Auf der anderen Seite , Ghrelin-Spiegel steigen und Ihr Appetit wird zunehmen. Schlafentzug kann übermäßiges Essen und ungesunde Gewichtszunahme.
Achtung

Schlafmangel beeinträchtigt die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Laut der National Highway Traffic Safety Administration , sind 56.000 Verkehrstoten jedes Jahr durch übermüdete Autofahrer zurückzuführen . Anreise zu wenig Schlaf können Ihre Fähigkeit, klar zu denken und zu führen, dass Sie unaufmerksam geworden beeinträchtigen. Das ist gefährlich, während der Fahrt. Es kann auch Auswirkungen auf Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule , so dass Sie eher Fehler machen.
Stimmung

Schlaf hat psychologische als auch körperliche Auswirkungen . Wenn Sie Schlafmangel sind, können Sie reizbar, traurig oder sogar wütend sein . Sie verlieren Ihre Fähigkeit, gut auf Stresssituationen reagieren. Schlafentzug kann sogar hormonelle und chemische Ungleichgewichte im Gehirn , die zu Angststörungen oder Depressionen führen kann . Ironischerweise kann emotionalen Stress auch Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zu schlafen . Dieser Zyklus macht es schwierig, ein Gefühl der emotionalen und psychischen Wohlbefinden zu erhalten .