Was sind die Ursachen Müdigkeit am Morgen

? Viele Menschen finden es rätselhaft , dass sie aufwachen müde in den Morgen. Nicht das Gefühl ausgeruht ist ein Grund zur Frustration , und es ist wichtig , um herauszufinden, was der Grund ist für Ihre Müdigkeit. Laut einer Veröffentlichung März 2011 von den Centers for Disease Control and Prevention , "Nicht genügend Schlaf ist eine Public Health -Epidemie . " Ausreichender Schlaf ist wichtig für die menschliche Gesundheit, Funktion und sogar die Sicherheit. Je früher Sie einen Grund für Ihre Morgenmüdigkeit festzustellen , desto eher können Sie fühlen sich ausgeruht wieder . Insomnia

Wenn Sie müde am Morgen erwachen , ist es möglich, dass Sie Schlafstörungen haben . Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung , definiert als die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen . Nach MedLine Plus eines der Symptome von Schlaflosigkeit ist nicht erfrischt , wenn Sie aufwachen am Morgen und das Gefühl den ganzen Tag müde. Wenn Sie eine Schwierigkeit Einschlafen in der Nacht oder finden Sie , dass Sie hin und her wälzen die ganze Nacht lang , können Sie einen milden Fall von Schlaflosigkeit . Schlaflosigkeit kann durch einen Arzt oder Schlafspezialisten diagnostiziert werden.
Inkonsistente Spielplan

Es ist wichtig , um eine gleichbleibende Menge an Schlaf jede Nacht . Eine inkonsistente Schlafrhythmus kann führen Sie Ihrem Körper nicht müde eine Nacht oder fühlen sich übermüdet in der nächsten Nacht . Versuchen Sie, sich auf einen Zeitplan , so dass Sie die gleiche Zeit jede Nacht um etwa schlafen gehen und aufwachen in der gleichen Zeit jeden Morgen. Sie können feststellen , dass dadurch , ausgeruhter in den Morgen und nicht so müde du bist .
Stressoren

Leben Stressoren können Ihren Schlaf unterbrechen und die Ursache Sie fühlen sich müde in den Morgen. Angst, Depression, Trauer, Stress am Arbeitsplatz und Eheproblemen beitragen, Ihre Unfähigkeit zur Entspannung und Erholung für einen ruhigen Schlaf. Lernen, wie zu erkennen und zu verwalten Sie Ihren Stress können Sie besser schlafen in der Nacht , so dass Sie , wenn Sie das Gefühl, ausgeruht zu erwachen. Einige Beispiele von Stressmanagement gehören trainieren, eine gesunde Ernährung , suche Unterstützung von außen und zu meditieren
Krankheit

Ihr Körper kann ausgeschaltet werden kämpfen eine Krankheit oder Infektion ; . Sie kann groggy am Morgen von der ganzen Überstunden Ihren Körper in den Kampf setzen Immunität fühlen. Erkältungen und Grippe verursachen Menschen aufwachen müde, auch nach vielen Stunden Schlaf . Wenn Sie Allergien oder Anämie haben, können diese Bedingungen führen, dass Sie müde sein am Morgen.
Unzureichende Menge an Schlaf

Viele Menschen haben einfach einen angemessenen Betrag nicht erhalten der Schlaf während der Woche und fühlen sich müde in den Morgen , weil es. Schlafentzug macht es schwierig für den Körper zu erholen und neue Energie auf das Niveau muss , so dass Sie ein Gefühl der Müdigkeit. Wenn Sie weniger müde, wenn Sie zu wecken wollen , lassen Sie sich mehr Schlaf zu bekommen. Holen Sie sich in etwa die gleiche Menge an Schlaf pro Nacht ausgeruht zu fühlen .