Wie erkennen Sie, wenn jemand Komfortabel Schlafen

Der einzige Weg, um überprüfbar , ob jemand gut schlafen ist ihr Gehirn Wellen zu überwachen, zur Kenntnis nehmen , wie lange sie in jeder der fünf Phasen des Schlafes bleibt , und sehen, wie eng es passt die Hirnaktivität von einer anderen Person , die sich als gut ausgeruht behauptet . Allerdings gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die beeinflussen , ob eine Person schläft bequem . Es gibt psychologische und physiologische Gründe für die schlechte Schlafqualität, und viele wahrnehmbar zu einem Beobachter von außen sind . Anleitung
1

beobachten Bewegungen einer Person. Drehen und Wenden kann bedeuten, dass eine Person nicht eine tiefe Ebene des Schlafes zu erreichen. Es kann auch bedeuten, dass die Person von einer Schlafstörung leiden . Zum Beispiel kann eine Person vom Restless-Legs- Syndrom , gekennzeichnet durch Bein-Beschwerden , die durch Bewegung der Beine, die durch periodische Bewegungen der Gliedmaßen Schlaf stören kann erleichtert wird leiden. Ein weiterer Schlafstörung, die zu Drehen und Wenden führen kann, ist Störung des Tagesrhythmus , was bedeutet, Schlaf einer Person nicht natürlich reguliert , was zu dysfunktionalen Schlafmuster . Schlafstörungen kann unbequem Schlaf durch Schlaflosigkeit produzieren , die auf die Unfähigkeit einer Person , um einzuschlafen oder durchzuschlafen verweist.
2

Hören Sie, wie ein Mensch klingt, wenn sie schlafen. Tiefe, tritt auch der Atmung während des komfortablen , normalen Schlaf-Muster . Wenn eine Person Schnarchen oder Atem unregelmäßig oder laut , könnte es bedeuten, dass ihre Luftdurchgang nicht ausreichend öffnen. Gründe dafür sind eine unbequeme Kissen oder Schlafposition oder obstruktiver Schlafapnoe, die bedeuten, dass Pausen in der Atmung auftreten, weil eines blockierten Atemwege oder schmal . Wenn eine Person unregelmäßig atmet, sie von der allgemeinen Schlafapnoe, das führt oft zu schlechte Schlafqualität leiden.
3

Bitten Sie die Person über seine Schlaferlebnis am nächsten Tag. Fragen an ihn zu fragen, sind wie lange es dauerte ihm zu schlafen , wie oft er aufwachte fallen , und wenn er erfährt keine Muskel-oder Gelenkbeschwerden . Anekdotische Erfahrung eines Menschen sollte mit beobachteten Schlafverhalten berücksichtigt werden, da eine Person nicht in der Lage , genau zu erinnern , wie gut er geschlafen werden . Gelenk-und Muskel könnte darauf hindeuten , dass eine Person erfordert eine andere Matratze oder Kissen an seine individuellen Bedürfnisse anzupassen .