Mangel an Schlaf und Aktivitäten

Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung , die Ihre Fähigkeit, alltägliche Aufgaben betrifft. Menschen mit Schlafstörungen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder erleben Sie eine schlechte Schlafqualität . Schlaflosigkeit kann für sich allein oder als Nebenbedingung durch Grunderkrankungen , wie Depressionen, chronische Schmerzen oder andere Schlafstörungen auftreten . Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie die Auswirkungen von Schlafmangel auf die täglichen Aktivitäten kennen. Physikalische Effekte

Vielleicht das offensichtlichste Zeichen Sie von einem Mangel an Schlaf leiden, sind die körperlichen Anzeichen und Symptome. Die Menschen leiden unter Schlaflosigkeit können dunkle Ringe unter den Augen haben , bemerkbar Müdigkeit und schlechte Durchführung täglichen Aufgaben . Tagesschläfrigkeit ist ein weiteres offensichtliches Symptom der Schlaflosigkeit und kann eine Gefahr für die anderen Menschen, wie Einschlafen beim Fahren sein . Menschen mit Schlafmangel sind auch ein höheres Risiko für andere Erkrankungen , wie Diabetes , Herzkrankheiten , Depressionen und Fettleibigkeit. Spannungskopfschmerzen und Bauchschmerzen werden manchmal auch im Zusammenhang mit Schlafentzug .
Emotionale Auswirkungen

Mangel an Schlaf kann eine Maut auf Ihre emotionale Gesundheit zu übernehmen , was zu ungewöhnlichen emotionalen Ausbrüchen , Persönlichkeitsänderungen und Konzentrationsschwäche . Sie finden es schwierig, in Aktivitäten, die Sie verwendet, um aufgrund von Müdigkeit und Gedächtnisprobleme genießen zu beteiligen. Die Menschen können die Veränderungen bemerken und Ihnen sagen, dass Sie mehr mürrisch als üblich. Familienmitglieder oft bemerken die Anzeichen von Schlaflosigkeit , bevor andere, weil sie Ihre übliche Verhalten besser als jeder andere wissen . Schlafentzug kann auch Angst und Depression beitragen , was zu einem Teufelskreis von Reizbarkeit , Stimmungsschwankungen und Nächte nicht erholsamer Schlaf.
Arbeitsleistung

Mangel Schlaf kann großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, die für den Auftrag erforderlichen Aktivitäten zu tun. Wenn Sie so müde, dass Sie Schwierigkeiten Erfüllung Ihrer beruflichen Pflichten haben sind , werden andere Menschen wahrscheinlich feststellen . Diejenigen, die Schlaf entzogen sind, sind zu einem höheren Risiko , Fehler zu machen auf Papierkram und haben oft niedrige Energie -und Speicherprobleme . Sie können sich finden zu erreichen für Koffein, um durch die Arbeit Tag bekommen, aber Koffein zur falschen Tageszeit kann zu mehr Schlafprobleme in der Nacht tragen . Als Faustregel gilt, vermeiden Sie Koffein nach dem Mittagessen , weil Koffein bleibt in Ihrem System für bis zu acht Stunden. Schlechte Arbeitsleistung ist nur ein weiterer Grund , Ihren Arzt aufsuchen , wenn Sie Schwierigkeiten haben, schlafen.
Behandlung

Um festzustellen, ob Sie Schlafstörungen haben , müssen Sie sehen Arzt oder Schlafspezialistenfür eine Prüfung . Bestimmte Medikamente , einschließlich Schilddrüsenmedizin , Herzmittel und Antidepressiva können auch dazu führen, Schlafprobleme, so geben Sie Ihrem Arzt eine aktuelle Liste der verschreibungspflichtigen und OTC -the-counter Medikamente. Ihr Arzt wird eine Nacht Schlaf-Studie , die die Tiefe und die Qualität des Schlafes bei einem regelmäßigen Schlafzyklusmisst planen. Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen können mit Veränderungen in der Schlafgewohnheiten , Verhaltenstherapie und Medikamenten behandelt werden .