Dinge, die mit Schnarchen Hilfe

Schnarchen ist das heisere Klang der Schwingung gegen den weichen Gaumen oder das Gewebe in Ihre Atemwege , wie Sie atmen während des Schlafes. Jeder kann ein Schnarcher sein , unabhängig von Alter oder Geschlecht. Über 45 Prozent der Männer und 30 Prozent der Frauen sind regelmäßige Schnarcher . Probieren Sie einige einfache, kostengünstige Heilmittel zu Hause, um Ihr Schnarchen lindern. Wenn Ihr Schnarchen weiterhin besteht, ist die medizinische Intervention notwendig sein. Sleep Position

Schlaf auf Ihrer Seite statt den Rücken zu Schnarchen lindern. Halten Sie ein Kissen , wenn Sie Ihnen helfen, in Position zu bleiben einschlafen . Sagen Sie Ihrem Partner , um Sie zu wecken , wenn Sie auf dem Rücken Schnarchen werden , so dass Sie sich auf die Seite drehen kann . Halten Sie Ihren Kopf hob , wie Sie schlafen , indem ein oder zwei extra Kissen unter ihm. Es gibt spezielle Schnarch -Kissen zur Verfügung, um Sie bei der richtigen Schnarchfreischlafen Position ( Ressourcen).
Speisen und Getränke

Vermeiden Sie keine schweren Essen oder Trinken von alkoholischen Getränke drei Stunden vor Sie zu Bett gehen . Alkohol und andere Antidepressiva unterdrücken den Atemantrieb. Die Muskeln im Gaumen, Zunge , Hals und Rachen kann übermäßig entspannt werden, wodurch die Atemwege zu kollabieren und führen zu mehr Gewebe Vibrationen , die das Schnarchen ist .
Klar Nasengänge

Nasenstreifen, erhältlich in Ihrer Apotheke , holen erhöhte Luftzirkulation durch die Öffnung der Atemwege Nasenloch . Eine heiße , dampfende Dusche vor dem Schlafengehen kann auch helfen, klare Nasengänge.
Gewicht

Menschen schnarchen, unabhängig von ihrem Gewicht , aber es ist üblich, dass Menschen Schnarchen beginnen wenn sie älter werden und Gewicht zu gewinnen , kann Übergewicht die Atemwege zu unterdrücken. Wenn Sie schwer sind, wollen 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, um eine Verbesserung Ihrer Schnarchen sehen
Luftbefeuchter

Sie können ein Saison Schnarcher sein ; . Trockene Luft kann trocknen Sie Ihre Nase und machen Sie anfälliger zu schnarchen. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter oder Verdampfer , um benötigte Feuchtigkeit in die Luft Schlafzimmer zu bringen.
Medizinische Intervention

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht Schnarchen lindern , kann Ihr Arzt mündlichen Geräte , empfehlen wie als Mundstück oder Maske , um beim Schlafen getragen werden. Der Zweck eines Mundstück ist optimal positionieren Ihre Zunge und Gaumensegel , halten Sie Ihre Luftdurchgang geöffnet. Ein CPAP- oder Continuous Positive Airway Pressure , ist ein Drucknasenmaske, die Ihre Luftdurchgang offen hält .

Traditionelle Operation wird manchmal durchgeführt, um in der Kehle geschnitten und ziehen überschüssiges Gewebe . Andere Operationen, einschließlich Laser -und Radiofrequenz -, verkürzen oder Teile des weichen Gaumens zu entfernen , manchmal das Zäpfchen wird ebenfalls entfernt

Ihr Arzt wird Ihnen helfen zu entscheiden , welche die beste Option für Sie ist