Wie Crashing Fatigue Gönnen

Crashing Müdigkeit ist eine schwächende Erkrankung, die in der Regel mit der Menopause ist . Der Körper fühlt sich völlig erschöpft auch ohne körperliche Anstrengung . Die Erschöpfung nicht durch Schlafen oder Essen geholfen werden , und kann einen Mangel an Appetit und Konzentration sowie Depressionen und Reizbarkeit führen. Crashing Müdigkeit wird angenommen, dass durch die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren unterziehen Frauen verursacht werden. Erfolgreiche Behandlung umfasst in der Regel eine Mischung aus Lifestyle-Änderungen und Medikamente. Anleitung
1

eine Entspannungsübung , wie Meditation oder Yoga lernen . Dies sollte regelmäßig geübt , um die Atmung in einem langsamen halten , erfrischende Rate und die Muskeln und Gelenke entspannen.
2

zu einer Routine von dem zu Bett gehen und aufwachen in der gleichen Zeit zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen , einen Schlaf Routine zu etablieren und wird auch helfen, verhindern, dass Sie verbringen zu lange im Bett.
3

Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei Stunden zu essen, bevor Sie zu Bett gehen , damit Ihr Magen zu beginnen, die Nahrung zu verdauen. Um Müdigkeit zu kämpfen , essen eine Auswahl an frischem Obst und Gemüse, sowie Lebensmittel wie Mandeln, Feigen und Datteln .
4

Suchtmitteln wie Alkohol, Nikotin und Koffein ausschneiden . Diese können alle Einfluss auf den Schlaf und Müdigkeit machen schlimmer.
5

Forschung alternative Behandlungen wie Massagen , Aromatherapie und Akupunktur. Besprechen Sie Ihre Ideen mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Empfehlungen. Stellen Sie sicher, Sie erhalten nur die Behandlung von einem zertifizierten Individuum. Ihre örtliche Gesundheitsamt sollte eine Liste der registrierten Profis.
6

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Medikamente. Hormonersatztherapie oder HRT , ist eine häufig verschriebene Medikament für den Absturz Müdigkeit. Sie können auch Schlafmittel verschrieben werden. Alle Medikamente mit Nebenwirkungen kommen . Diese sollten vollständig mit Ihrem Arzt besprochen werden , so dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
7

Konsultieren Sie einen alternativen Gesundheits- Anbieter , um weitere mögliche Heilmittel zu diskutieren. Es gibt normalerweise zwei Arten von Kräutern vorgeschlagen: Phyto-Östrogen , das pflanzliches Östrogen enthält , und nicht Östrogen Kräuter, die Drüsen zu stimulieren, um Ihnen helfen, mehr Östrogen produzieren natürlich . Alternative Heilmittel können auch Nebenwirkungen haben und die Interaktion mit anderen Medikamenten , die Sie einnehmen .