Wie man nicht alle in der Sleepy Morning

Vermeidung von Schläfrigkeit am Morgen ist ein Kampf, der Erwachsene seit Jahrhunderten gekämpft. Zum Teil ist es der Reiz des Aufenthaltes in den Komfort von einem warmen Bett nur für ein paar Minuten , während es auch einige Gewohnheiten, die für einen oder anderen Grund , haben gerade mehr und mehr schwer zu brechen zugeschrieben werden. Der wichtigste Aspekt der Vermeidung von Müdigkeit am Morgen , natürlich, ist sicherzustellen, dass Sie einen guten Schlaf zu bekommen. Anleitung
1

eine frühere Zeit, um ins Bett zu gehen , als Sie es gewohnt sind, ermitteln . Wenn Sie in der Regel zu Bett gehen gegen 11 Uhr und muss um 6 am nächsten Morgen sein , es einen Punkt, um ins Bett zu 9.30 bis 10.00
2 bekommen

nach Vermeiden Sie Zucker und Koffein 18.00 Uhr , damit Ihr System , um sich allmählich verlangsamen . Wenn Sie sich müde zu werden , lassen Sie sich ins Bett zu gehen , anstatt zu warten, für eine bestimmte Zeit . Wenn es hilft, nehmen Sie Ihre Lieblings -Abendshows , um sie später anzusehen .
3

Stellen Sie Ihren Wecker eine halbe Stunde früher als gewöhnlich aufstehen . Dies ermöglicht Ihnen, die Snooze-Taste ein paar Mal getroffen , bevor Sie aufstehen müssen , und von dieser Zeit , dein Geist hellwach und bereit, den Tag zu beginnen.