Wie verhindern, dass Schlafwandeln

Engaging in Aktivitäten während des Schlafes wird als Schlafwandeln oder Somnambulismus bezeichnet , die Menschen aller Altersgruppen betreffen. Schlafwandeln tritt häufig während des Tief schnelle Augenbewegungen ( REM) Schlaf. Der Schlafwandler kann aufstehen und herumlaufen oder durchführen Aktivitäten wie Anziehen oder Autofahren . Der Zustand ist nicht ein Gesundheitsrisiko darstellen , aber die Aktivitäten können zu Verletzungen führen , da das Individuum nicht bewusst . Um Verletzungen zu vermeiden, während Schlafwandeln , Prävention ist unerlässlich. Anleitung
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Stellen Schlaf eine Priorität , da Schlafentzug führt zu Schlafwandeln Episoden. Stellen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit Zeitplan, der für acht Stunden Schlaf ermöglicht . Erstellen Sie ein angenehmes Schlafklima . Schlafen Sie in einer ruhigen, kühlen , dunklen Raum auf einer bequemen Matratze und Kissen. Vermeiden Sie Stress , bevor er durch ein Buch lesen oder ein entspannendes Bad zu schlafen.
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einen Arzt zu aktuellen verschriebene Medikamente wie Beruhigungsmittel, Anti- Drogen und Psychose Antihistaminika, wie sie auslösen können, Schlafwandeln Episoden. Um die Folgen zu verhindern, kann der Arzt Medikamente verschreiben, einzustellen oder eine Alternative.
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Gönnen zugrunde liegenden Erkrankungen wie Schlafapnoe, Restless-Legs- Syndrom und gastroösophagealer Reflux, Schlafwandeln Episoden zu verhindern.
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Nehmen vorgeschriebenen Schlafwandeln Medikamente, wie kurz wirksame Beruhigungsmittel, um Verletzungen zu vermeiden , Angst und übermäßige Erschöpfung und Müdigkeit .
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Notieren Sie den Anfang und das Ende der Zeit wenn Schlafwandeln Episoden auftreten . Ein Familienmitglied oder Freund kann dies zu verfolgen. Wenn ein Muster bildet , wecken die Schlafwandler 20 Minuten vor der üblichen Zeit eine Episode beginnt und wach zu halten , bis die Dauer der Episode.
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Üben mentale Bilder und Entspannungstechniken mit Hilfe eines zertifizierten Verhaltenstherapeuten oder Hypnotiseur . Diskutieren Schlafwandeln Probleme mit einer Schlafstörung -Spezialist. Spezialisten arbeiten in Kliniken , wo sie das Schlafverhalten zu überwachen und eine Behandlung empfehlen . Sie überwachen das Verhalten mit einer Polysomnographie Maschine, die Schlafmuster eines Patienten untersucht .
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Schützen ein Schlafwandler vor Verletzungen , indem sie Sicherheitsmaßnahmen , wie das Aufhängen eines Glocke an der Schlafzimmertür , Verriegelung aller Fenster , und Entfernen von scharfen Gegenständen und Hindernissen, wie Möbel oder Spielzeug . Schlafen auf der unteren Etage des Hauses oder legen Sie eine Tor vor der Treppe , wenn die Person schläft im Obergeschoss.