Wie der Unruhe loszuwerden

Symptome der Unruhe kann ein großes Problem für einige Menschen. Das größte Problem, mit Unruhe ist die Unfähigkeit sich zu entspannen und eine gute Nachtruhe . Ohne einen erholsamen Schlaf, können Sie erwarten, eine unproduktive Tage , stressigen Tag, der Ihre Symptome noch schlimmer machen kann. Wenn Unruhe hält Sie nachts auf und negative Auswirkungen auf Ihre wachen Stunden , gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um dieses Symptom loszuwerden. Anleitung
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Praxis Entspannungsübungen als Teil des nächtlichen Ritual. Tiefes Atmen , Meditation und Yoga kann helfen, Ihre Unruhe , bevor Sie schlafen gehen.
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Koffein während des Tages zu vermeiden . Auch wenn Sie von einem schlechten Schlaf ausgeschöpft werden kann, wird viel Koffein nur Ihre Symptome der Unruhe
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Übung - . Ein regelmäßiges Übungsprogramm mit mindestens 30 Minuten Cardio Unruhe kann entlasten und geben Ihnen eine bessere Nachtruhe .
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zu Bett gehen und aufwachen in der gleichen Zeit an jedem Tag der Woche , nicht nur an Wochentagen.
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überspringen Sie die Spätnachmittagsschlaf . Ein Nickerchen während des Tages können die Symptome der Unruhe in der Nacht verursachen
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Medikaments zum Schlafen ; . Jedoch nur als vorübergehende Maßnahme , während Sie Ihre Symptome der Unruhe erhalten unter Kontrolle.