Gründe für Waking Up in the Middle of the Night

Manchmal Aufwachen in der Mitte der Nacht signalisieren , dass Sie Körper etwas braucht oder Sie Ihre nächtlichen Routine anpassen müssen . Da die Tendenz, sich in der Mitte der Nacht aufwachen kann durch viele Dinge verursacht werden , sollten mehrere Hauptschuldigen des Problems , so dass Sie Lösungen zu lokalisieren. Sie sind hungrig oder durstig

Manchmal können Sie in der Mitte der Nacht Gefühl hungrig oder durstig aufwachen. Dies sollte signalisieren , dass Ihr Körper nicht ausreichende Mengen an Essen zu bekommen oder zu trinken vor dem Bett. Wahrscheinlich , wenn Sie das Gefühl Hunger oder Durst nach Wasser sind, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage zu schlafen , bevor Sie zu dieser Drang zurückzukehren. Erfüllen Sie es durch Aufstehen und machen Sie sich etwas Leichtes zu essen. Versuchen Sie Lebensmittel wie warme Milch , Erdnüsse und Pute, da sie Ihrem Körper zu lösen ein natürliches Beruhigungsmittel namens Serotonin .
Sie gehen zu Bett zu früh

Oft es wird vermutet, dass, wenn Sie früh zu Bett gehen , eine gute Nachtruheund wachen Sie ausgeruht am nächsten Tag. Allerdings, wenn Sie zu früh schlafen gehen können um 1 Uhr nicht wieder einschlafen aufwachen. Dies ist wahrscheinlich, weil Sie nicht so müde , wenn Sie zuerst eingeschlafen waren . Um Abhilfe zu schaffen , zu Bett gehen ein wenig später als üblich, mit, dass zusätzliche Zeit, um etwas beruhigend, wie Meditation , Yoga, einer Badewanne oder tiefe Atmung zu tun. Dies führt dazu, Ihren Körper zu erholen und zu entspannen , so dass Schlaf leichter, zu diesem späteren Zeitpunkt zu erreichen.
Sie haben bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Aufgenommene

Alkohol kann Sie schläfrig genug , um einzuschlafen zunächst fallen fühlen. Jedoch, wie die Alkoholspiegel im Blut zu sinken beginnen , werden Sie erleben, Stimulation, die wahrscheinlich, dass Sie aufwachen ist . Um Abhilfe zu schaffen, zu vermeiden , Alkohol zu trinken vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen , nach der University of Maryland Medical Center. Bestimmte Lebensmittel, wie schwer, würzig oder zuckerhaltige Lebensmittel , kann auch machen es schwierig für Sie, schlafend bleiben. Genau wie Alkohol, vermeiden Einnahme dieser Artikel vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen . Solche Lebensmittel sind Paprika, zuckerhaltige Säfte und Limonaden, Fast-Food- und Fettartikel .
Sie haben Insomnia

Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung in der Regel gekennzeichnet durch die konsequente Unfähigkeit einzuschlafen . Allerdings können Sie Schlafstörungen haben , wenn Sie konsequent in der Mitte der Nacht aufwachen nach der Erfahrung keine Probleme beim Einschlafen . Nach dem Aufwachen , werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage , um wieder einschlafen können. Mit Schlaflosigkeit, kann es zu Benommenheit, Reizbarkeit und Schwierigkeiten während des Tages zu konzentrieren . Doch anstatt zu denken, der Schlaflosigkeit als eine Störung , daran zu denken mehr als ein Symptom für ein anderes Problem , wie eine zugrunde liegende Erkrankung , Angstzustände, wie Asthma und Hyperthyreose, oder dauerhaft das Trinken von zu viel Koffein während des Tages. Konsultieren Sie einen Arzt für eine endgültige Diagnose . Wenn Ihre Schlaflosigkeit durch Angst verursacht , versuchen mehrere Stress-Reduzierung Aktivitäten vor dem Schlafengehen , wie ein Bad oder Meditation, zusätzlich zu einem Arzt zu konsultieren.