So , nachdem er die ganze Nacht wach Recover

feiern ist etwas, das viele Menschen haben mindestens einmal erlebt. Es sollte nicht eine regelmäßige Auftreten sein . Ziehen alle Premierenpublikum ist schädlich für Ihre Gesundheit und behindert funktioniert im täglichen Leben. Wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben , wegen Studium oder Arbeit zu haben , ist es wichtig zu erholen. Sie dürfen nicht zulassen, Ihren Schlafrhythmus zu bekommen, aus der Bahn. Wenn das passiert , wird es Probleme für Tag verursachen oder sogar Wochen zu kommen . Was Sie brauchen
Wecker
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1

zu Ihrem regelmäßigen Zeitplan der Tag , nachdem er die ganze Nacht zu bleiben. Lassen Sie keine Aktivitäten oder Arbeit , wenn überhaupt möglich . Trinken Sie Ihren üblichen Menge Kaffee oder Tee am nächsten Tag, wenn Sie es trinken überhaupt. Stopp nach 12 Uhr keine koffeinhaltige Getränke trinken , denn es könnte Sie halten in der nächsten Nacht .
2

in kurzen Stößen moderate Aktivität Engage während des Tages. Wenn Sie sich Sekundenschlaf oder Gähnen unkontrolliert , aufstehen und 10 Minuten zu Fuß . Wenn Sie bei der Arbeit sind , wird noch ein kurzer Spaziergang um das Gebäude herum zu arbeiten. Am besten ist es , draußen zu gehen und etwas Luft und Sonnenlicht zu helfen, aufmerksam zu bleiben .
3

gehen nicht früher als drei Stunden vor dem Schlafengehen Ihre übliche schlafen. Dies ist wichtig für die Aufbewahrung Ihrer Schlaf-Zeitplan auf Kurs. Sie spätestens Ihrer gewohnten Zeit zu Bett gehen nicht, wie das wird auch werfen Sie Ihren Schlafrhythmus . Dies ist wichtig , auch wenn Sie nicht müde sind.
4

Wake up zur gewohnten Zeit am nächsten Morgen. Auch wenn es verlockend ist , nicht aufwachen jede später als gewohnt. Dies ist der einzige Weg, um Ihren Schlaf Zeitplan zu halten. Stellen Sie einen Wecker und aufwachen auf Zeit.