Warnzeichen von Schlafentzug

Sleep, laut der Webseite Sea Zimmer, ist eine biologische Zustand für unsere allgemeine Gesundheit. Die Menschen verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens schlafend , und die Mehrheit benötigen mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu fühlen, ausreichend ausgeruht. Schlafen weniger, als Sie benötigen, können in Schlafentzug, die durch eine Vielzahl von unangenehmen physischen und psychischen Warnzeichen und Nebenwirkungen festgestellt werden kann führen. Mental Warnzeichen

Mehrere Anzeichen von Schlafmangel ffect Individuen geistig. Ein Mangel an Schlaf führen können Sie fühlen sich gereizt , gestresst und wütend , werden Sie sich immer aufgeregt über die Dinge , die normalerweise nicht stören. Schlafentzug kann zu Verlust der Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu fokussieren, die sich negativ am Arbeitsplatz auswirken können Ihre Leistung führen . Möglicherweise fühlen Sie sich verwirrt, dass Sie nicht in der Lage , effektiv mit anderen zu kommunizieren. Verlust an Schlaf kann auch Auswirkungen auf die Speicher.
Physikalische Warnzeichen

Viele körperliche Anzeichen von Schlafmangel kann sehr unangenehm sein . Neben einem Gefühl der ewigen Müdigkeit, kann es zu Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Sie können sich Fluktuationen in der Appetit sowie eine hagere Erscheinung, wie Augenringe oder Säcke unter den Augen zu erleben.
Komplikationen

Die Warnung Anzeichen von Schlafmangel kann zu schweren Komplikationen führen. Laut der Washington Post, kann weil es nicht genug Schlaf bekommen das Risiko von Krankheiten wie Krebs , Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Und wie erwähnt, kann Schlafmangel den Appetit auswirken und die Washington Post fest, dass Personen, die weniger Schlaf bekommen kann eher übergewichtig als diejenigen, die genug schlafen zu sein.
Verwaltung

Die Website Sea Zimmer empfiehlt frönen häufige Nickerchen zwischen 20 und 90 Minuten lang, zur Abwehr der unangenehmen Anzeichen von Schlafentzug. Vermeiden Sie Medikamente und Drogen , die eine beruhigende Wirkung , wie Alkohol, Bewegungskrankheit und Antihistaminikum Medikamente und Beruhigungsmittel haben . Während der Perioden müssen wach sein , essen kleine Mengen von Kohlenhydraten, die dem Körper Energie zu geben, unter Vermeidung Protein, das , wie auf der Website Sea Zimmer aufgeführt ist, muss der Körper Energie aufwenden zu brechen .