Klingt mir zu helfen, den Ruhezustand

Manche Menschen finden es schwierig, zu schlafen. Dies kann aufgrund unerwünschter Schall oder körperliche Spannung. Schlaf kann auch durch eine schlechte Schlafumgebung verhindert werden. Ein paar Lösungen für das Problem sind die Verbesserung der Schlafbedingungen , Entspannungstechniken und hören Töne , die den Schlaf fördern. Klingt

Die Natur bietet eine beruhigende Lösung , so hören Sie Aufnahmen von Vögeln, Grillen, das Meer oder regen den Schlaf fördern. Tönen unerwünschte Geräusche mit dem Klang von einem Gewitter oder einem Ventilator , der hält auch das Schlafzimmer kühl , die richtige Voraussetzung für Schlaf sorgen . Weißes Rauschen und der Klang der fernen Trommeln ist hypnotisch und effektiv sein kann.
Kauf

Gehen Sie online, oder besuchen Sie einen lokalen Musik-oder New-Age- Speicher, um Qualität Tonspuren kaufen von Klängen, die um den Schlaf zu helfen. Laden Sie eine App auf einem Handy und Voreinstellung der Länge der Zeit , die Musik lange genug, um in den Schlaf driften zu spielen. RekordküstenGeräusche oder sanfte Klänge , eine persönliche Zusammenstellung als eine weitere Option zu schaffen.
Entspannung Tipps

Schütteln Sie den Stress des Tages mit einem flotten Spaziergang , oder in anderen körperlichen Aktivitäten engagieren, um Muskelverspannungen zu lösen und auf Müdigkeit zu bringen. Entspannen Sie sich in einem Bad mit Aromatherapie Badeöl gefüllt ist , während Sie entspannender Hintergrundmusik . Schalten Sie den Fernseher , um friedlich zu sitzen, während eine heiße Milchgetränk . Geh ins Bett , und in der Stille, versuchen, einige sanfte Atemübungen , wie tief einatmen und dann langsam ausatmen und Wiederholen Sie die Übung für mindestens fünf Minuten. Dann schalten Sie die Aufzeichnung der einschläfernde Klänge.
Schlafumgebung

Stellen Sie sicher , dass das Schlafzimmer ist cool. Vorhänge zugezogen werden vollständig den Raum abzudunkeln . Eine gute Investition ist ein QualitätsstützendeMatratze für Komfort. Halten Sie das Schlafzimmer sauber und frei von Kabelgewirr. Ein Zimmer , die sauber und frei von Kabelsalat und in beruhigenden Farben dekoriert ist ein Ort der Ruhe zu schaffen. Wenn das Schlafzimmer ist ein komfortables, beruhigende findet, sind die beruhigenden Klängen eher wirksam werden.