Was sind die Ursachen Müdigkeit nach dem Hoch kurzer Zeit

? Man kann aufwachen müde oder müde werden kurz nach dem Erwachen für eine Vielzahl von Gründen. Qualität Schlaf ist wichtig , um die ordnungsgemäße Funktion des Körpers . Ihr Schlaf kann viele Gründe, die erklären kann, warum können Sie auch nach einem scheinbar guten Schlaf aufwachen müde behindert werden. Bewerten, was Sie in der Nacht vor oder sogar am Tag zuvor getan haben könnte , dass auf Ihre Schlafmangel beitragen . Es ist möglich, Sie können eine Vielzahl von Gründen , warum Sie bald, nachdem Sie wecken müde zu entdecken. Es ist wichtig, um die Änderungen vorzunehmen , so können Sie eine gesunde , produktive Lebensstil zu haben. Krankheit

Krankheit kann eine große Rolle bei Mangel an essentiellen Schlaf zu spielen. Oft, wenn Leute krank sind, ist die Qualität des Schlafes durch eine Vielzahl von Symptomen wie Husten oder Magenschmerzen behindert. Krankheit weitgehend erfordert Menschen, mehr wegen der Krankheit schlafen, um eine ganze Nacht der Ruhe zu gewinnen. Wenn Sie feststellen, Sie krank sind, oder fühlen heruntergekommen, mehr Schlaf zu bekommen , so dass Sie schneller erholen kann . Angst, Stress und Depression kann auch Auswirkungen auf Ihre Schlafqualität , so dass in einer entspannenden Tätigkeit auszuüben , bevor Sie in der Nacht zu Ihren zusätzlichen Belastung zu lindern.
Essen

Bewerten was man hatte , um die Nacht vor essen. Oft essen , bevor Sie schlafen hält den Körper aktiver, wegen der Verdauung, als es sein sollte , während Sie ruhen . Essen würzigen Speisen kurz vor dem zu Bett kann auch zu Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen , die Schlafpositionenund die Qualität beeinflussen können. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker .
Alkohol und Koffein

Alkohol spielt auch eine bedeutende Rolle bei der Qualität des Schlafes. Alkoholkonsum kann dazu führen, Sie schlafen schwerer als normal, obwohl sie nicht bieten Ihnen den erholsamen Schlaf , dass Nüchternheit kann. Bleiben Sie weg von übermäßiger Koffein , die Sie von Eintritt in den REM -Zyklus behindern
Eisen

Eisenarmes ist eine weitere Ursache von Müdigkeit bei vielen Menschen. . Vegetarier , Läufer und Menschen, die rotes Fleisch zu vermeiden, sind mögliche Kandidaten . Wenn Ihr Körper fehlt Eisen, werden Ihre Zellen nicht genug Sauerstoff, die Sie müde werden, verursacht. Versuchen Sie, Eisenpräparate oder Ändern Sie Ihre Ernährung auf eisenreiche Lebensmittel, wie rotes Fleisch , Pute, angereichert Frühstückscerealien und sogar Spargel enthalten. Wenn Sie immer noch müde fühlen , kontaktieren Sie Ihren Arzt und einen Bluttest , um zu sehen , was andere Optionen zur Verfügung, um Sie sein.