Wie Sie Ihre Träume Tame

Wenn Sie von kräftiger und intensiver Träume leiden , werden Sie wahrscheinlich nicht eine gute Nachtruhesehr oft. In Amerika leiden rund 70 Millionen Menschen unter Schlaflosigkeit , und etwa 63 Prozent der Erwachsenen haben nicht die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Schlafentzug ist nicht nur über den Schlaf zu verlieren. Menschen, die Schlafmangel sind, haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt , Adipositas , Depression , Diabetes und Bluthochdruck. Lernen, wie man Ihre Träume zu zähmen ist ein wichtiger Teil der immer mehr Schlaf . Anleitung
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Relax. Jede und jeden Abend vor dem Schlafen , stellen Sie sicher, dass Sie in einem entspannten Zustand befinden. Versuchen Sie nicht, zu schlafen , nachdem ein Spiel spielen oder sich auf dem Computer zu gehen. Auch, wenn Sie vor dem Fernseher , nehmen Sie sich Zeit, um vor Abdriften ins Traumland zu entspannen. Ihr Körper braucht, um für den Schlaf vorzubereiten , so einen Weg finden , die für Sie zu entspannen funktioniert.
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Erfahren Sie, wie Sie Ihre Träume erinnern. Manche Menschen haben eine einfache Zeit versuchen , ihre Träume zu erinnern , während andere nicht an nichts erinnern. Wenn Sie in diese Kategorie fallen , können Sie lernen , wie Sie Ihre Träume zu erinnern , indem sie unverzüglich schriftlich , sobald Sie aufwachen nach unten. Erinnern Sie Ihre Träume hilft Ihnen, Probleme und Ängste , die in Ihrem Unterbewusstsein entstehen, zu analysieren , so dass Sie mit ihnen im Wachzustand umzugehen.
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Bringen Sie Ihren Verstand , um zu erkennen , dass man träumt . Wenn Sie aus einem Traum aufwachen , nehmen Sie sich zurück zu diesem Traum sofort . Sagen Sie sich , dass Sie daran denken, dass Sie träumen möchten. Fall zurück, um mit dieser Absicht zu schlafen.
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ändern das Ergebnis Ihrer Traum. Wenn Sie lernen , dass man träumt , haben Sie die Möglichkeit, das Ergebnis der Traum ändern. Sagen Sie sich , dass Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind , und einen Weg finden , um die schlechten Traum zu korrigieren. Wenn Sie wissen, Sie träumen , können Sie die Kontrolle über den Traum nehmen es weniger beängstigend zu machen. Zum Beispiel können Sie sich selbst aufwachen , oder schließen Sie Ihre Augen und löschen Sie den Traum. Mit ein wenig Übung kann man sogar transportieren Sie sich von der erschreckenden Traum in angenehmer Traum.
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Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett . Wenn Sie nicht auf das Ergebnis der Traum auf eigene Faust ändern können, wenn Sie aufwachen , notieren Sie alles, was Sie über den Traum erinnern. Dies funktioniert in der Regel am besten an den Tagen , wenn Sie nicht brauchen , um einen Alarm zu verwenden. Nehmen Sie sich Zeit , um Ihren Traum vom letzten Teil, das Sie sich erinnern können rekonstruieren.
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die Daten vergleichen . Nachdem Sie ein paar Tage der Erinnerung an Ihre Träume entweder durch Änderung der Ergebnisse oder das Schreiben in einer Zeitschrift haben , vergleichen Sie Ihre Träume. Entdecken Sie die gemeinsamen Themen oder Abenteuer. Träume haben in der Regel viele versteckte Gedanken oder Sorgen. Wenn man sie zu vergleichen, um herauszufinden, was die metaphorische Bedeutung des Traumes sein mag. Nach erfahren Sie, was die Bedeutung ist , werden Sie in der Lage, das reale Ergebnis zu lösen.