Folgen der verlorenen Schlaf

Experten empfehlen, sich acht Stunden Schlaf jede Nacht , aber die meisten Amerikaner bekommen Sechs-und -ein-halb . Dass 90 Minuten verlorenen Schlaf baut sich in dem, was Forscher als " Schlafschuld ", die kumulierten Effekte der verlorenen Schlaf, bis sie aufgebaut sind, bleiben . Schlafen in weitere zwei Stunden über das Wochenende wird wenig , um Schäden durch sechs oder mehr Stunden angesammelte Schlafdefizit flicken zu tun. Früh zu Bett gehen wird letztlich ermöglichen es Ihnen, mehr Stunden des Lebens zu genießen . Frontal Cortex Impairment

Gehirnzellen Fehlzündungen wenn sie nicht richtig ausgeruht. Im Laufe der Zeit , der Aufbau von Schlafdefizit führt zu einem Verlust der beiden Gehirnleistung und höheren kognitiven Funktionen . Übermüdeten Menschen Schwierigkeiten haben, kreativ zu denken , und wenn sie an etwas denken , Schwierigkeiten klar zum Ausdruck , da die frontalen Cortex steuert auch verbalen Fähigkeiten sie haben . Schlafentzug weitere Ursachen Reaktionszeiten verzögert. Diese Faktoren erklären Division der Harvard Medical School of Sleep Medicine Schätzung , dass Schlafentzug verursacht jährlich rund 1 Mio. Verkehrsunfälle , Verletzungen und 8000 500.000 Todesfälle in den USA
Stimmung

Nach 2002-2003 zu einer Studie der University of Pennsylvania , die Menschen immer weniger als fünf Stunden Schlaf jede Nacht gestresst fühlen , wütend, ängstlich und traurig auf höheren Ebenen. Negative Stimmungen beeinträchtigen Fähigkeit zu schlafen , wodurch ein Teufelskreis. Gesunder Schlaf Muster sind das Heilmittel. Die gleiche Studie bewiesen, dass eine gute Nachtruhekonsequent immer verbessert die Stimmung und die allgemeine körperliche Gesundheit.
Emotion

Forscher an der Universität von Kalifornien in Berkeley eine Studie im Jahr 2007 zu vergleichen Reaktionen auf emotional provokative Bilder , die beiden Gruppen enthalten regelmäßig ausgeruht Menschen und Personen 35 Stunden lang wach . Die übermüdeten Menschen reagierten emotional viel mehr als die Kontrollgruppe , und es wurde die Amygdala , das Zentrum für Emotionen im Gehirn gefunden , war 60 Prozent aktiver als die Kontrollgruppe . Nach Berkeley Psychologe Matthew Walker , legt dies nahe, Schlafmangel kann psychiatrischen Störungen verursachen , sie wurde bisher angenommen psychiatrischen Störungen verursacht Schlafmangel
Gewicht und Krankheit

einer laufenden University. Bristol -Studie im Jahr 1989 begonnen hat gezeigt, Menschen, die konsequent schlafen weniger als fünf Stunden pro Nacht hatte 16 Prozent weniger Leptin - ein Produkt von Fettzellen - und 15 Prozent mehr Ghrelin - ein Appetitanreger - als Menschen, die eine durchschnittliche geschlafen von acht Stunden jede Nacht . Solche Veränderungen im Appetit Hormone , verbunden mit Schlafmangel kann zu Übergewicht beitragen .

Schlafentzug verursacht weniger Produktion von weißen Blutzellen , stark schwächen das Immunsystem und steigert die Chancen für Krankheit .