Wie Helfen Mein Mann , der schnarcht

Die meisten Menschen schnarchen hin und wieder mit die häufigsten Ursachen , arm Schlafposition und Anomalien im Hals Gewebe , sagt eine 2011 Helpguide Website Artikel. Übergewicht , Alter und Geschlecht können alle Einfluss darauf, ob eine Person schnarcht . Schlafen mit einer seriellen Schnarcher ist frustrierend und führt zu regelmäßigen Schlafstörungen für die Nicht- Schnarcher in der Regel . Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihr Mann kann seine Chancen Schnarchen zu reduzieren , aber die effektivsten Lösungen beinhalten Änderungen im Lebensstil. Anleitung
1

Verstehen Sie, dass Ihr Mann kann nicht helfen, die Tatsache, dass er schnarcht . Daher versuchen und vermeiden Sie Ihre Frustration heraus auf ihn. Er kann peinlich zu sein Schnarchen und schuldig , dass er Ihren Schlaf stören . Es ist wichtig , das Problem gemeinsam anzugehen , um zu vermeiden das Problem ist mit einem negativen Einfluss auf Ihre Beziehung. Obwohl verlockend , zu vermeiden, außer schlafen , das wird nur zu isolieren, Ihr Mann und kann sogar zu Problemen führen Intimität . Er wird viel mehr offen für Vorschläge , wie zu helfen, sein Schnarchen , wenn er glaubt, dass Sie unterstützend sind .
2

Versuchen Sie, ein guter Schlaf-Routine für Sie beide zu etablieren. Wenn Ihr Mann ist nicht genug Schlaf bekommt oder indem er sich zu übermüdet vor dem Schlafengehen , wird seine Chancen des Schnarchens erhöhen. Das ist, weil seine Muskeln müde werden und locker, was ihn in einen tiefen Schlaf fallen und schnarchen , laut einer 2010 Website WebMD Artikel. Eine regelmäßige Schlafengehen, zu einer vernünftigen Zeit jede Nacht , garantiert Ihnen sowohl eine gute Menge an Schlaf zu bekommen.
3

Stoppen Sie Ihren Mann vom Schlafen auf dem Rücken. Stattdessen ermutigen ihn, auf seiner Seite schlafen. Wenn eine Person schläft auf dem Rücken, die Gaumenspalte und Zunge zusammenbrechen, wodurch Schnarchen, sagt WebMD . Ein bekanntes Mittel, um ihn vom Drehen auf den Rücken während des Schlafes bezieht mit ein, einen Tennisball in einer Socke und nähen sie in der Spitze seiner Nachtwäsche stoppen. Einfache , aber effektive , wird der Ball als unangenehm daran erinnert, dass er braucht, um an seiner Seite zu bleiben dienen .
4

Ermutigen Sie ihn , seinen Alkoholkonsum zu reduzieren und das Rauchen aufzugeben . Alkohol entspannt die Muskeln , so dass Ihr Mann in einen tiefen Schlaf, der zu Schnarchen führen kann fallen . Wenn er nicht vor, etwas zu trinken, wenn möglich, sollte er mindestens vier Stunden zwischen dem letzten Drink und gehen zu Bett zu verlassen , sagt eine Website Good Housekeeping Artikel. Das Rauchen von Zigaretten wird Ihr Mann Atemwege reizen verursacht , unter anderem , Schnarchen .
5

Adresse seine Gewichtsprobleme . Menschen, die übergewichtig sind, sind eher wegen der erhöhten Fettgewebe im Hals schnarchen , besagt HelpGuide . Wenn Ihr Mann übergewichtig ist, wird eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, Gewicht zu verlieren und ihm sein Schnarchen zu reduzieren.