Wie funktioniert Beleuchtung beeinflussen uns

? Unser Körper benötigt eine bestimmte Menge der Exposition gegenüber natürlichem Licht jeden Tag , um richtig funktionieren und schaffen die Enzyme und Proteine ​​notwendig, um unsere Gesundheit, nach dem Ton Sleeping Website. Wir brauchen auch eine Pause von Lichtquellen für unser Gehirn das Hormon Melatonin während des Schlafes unter abgedunkelten Bedingungen zu erzeugen, Melatonin ist ein wesentlicher Bestandteil in den Prozess der Induktion von Schlaf . Lichtstärke und Schlaf
Schlafen mit einer leichten dieses helle kann weniger erholsamen Schlaf zu produzieren.

Licht in einer Einheit genannt Lux Beleuchtungs benötigt, um 1 Quadratmeter einer Oberfläche Licht gemessen . Lichtexposition während der normalen nächtlichen Schlafperiodenkann eine chemische Reaktion im Gehirn , die sie denken, es ist Zeit für sie , wach zu sein , die Sound- SchlafzuständenWebsite macht verursachen. Ihr Schlaf /Wach- Zyklus wird durch Zirbeldrüse des Gehirns , die Melatonin produziert geregelt. Melatonin Produktionsspitzen im Schlaf und hilft Ihnen, eine richtige Schlaf /Wachzykluszu erreichen. Aber wenn Sie schlafen mit einem Licht auf , senkt dies Zirbeldrüse Stimulation , was in den unteren Ebenen des Enzyms N- Acetyl- oder AA - NAT , die Sie brauchen, um Melatonin zu produzieren. So leicht reduziert Zirbeldrüse Stimulation, die in unteren AA - NAT , was wiederum bewirkt geringere Melatonin, das in weniger erholsamen Schlaf führt führt.
Lichteffekte auf Schichtarbeiter
< br > Arbeitnehmer, die Nachtschichten zu tun leiden häufig an Störungen in ihren Tagesrhythmus .

Arbeitnehmer, die während des Tages über Nacht Verschiebungen und Schlaf zu tun leiden häufig unter Schlafstörungen, die ihren Tagesrhythmus und ihre Fähigkeit, aufmerksam zu bleiben , während der Durchführung arbeitsbezogene Aufgaben in der Nacht zu beeinflussen, nach SS Campbell der Cornell University Medical Center der Abteilung für Psychiatrie . In seiner Studie 1995 untersucht Campbell in einer simulierten Schichtarbeit eingestellt wird, ob regelmäßige Einwirkung von therapeutischen hellen Lichter helfen könnte, über Nacht Arbeiter leichter Anpassung an die Umkehrung ihrer üblichen wach - während - des -Tages- , schlafend -at -night zirkadianen Rhythmen . Seine Ergebnisse zeigten, dass jüngere Arbeitnehmer schien mehr als die Arbeitnehmer im mittleren Alter bei der Erreichung zumindest eine teilweise Anpassung der Phase ihre internen Uhren profitieren , obwohl keine erkennbare Verbesserung wurde in der Arbeitsleistung nach der Lichttherapie für einen der Teilnehmer gefunden.

Seasonal Affective Disorder

Die American Family Physician Zeitschrift " Seasonal Affective Disorder ", so dass saisonale affektive Störung , wie SAD bekannt , die Ergebnisse in seine Kranken erleben Anfälle von schwere Depression , die typischerweise in den kürzeren Tagen und längeren Nächten des Winters. Lichttherapie hat sich als wirksam bei der Linderung der Symptome der Erkrankung, mit einer typischen Behandlung sein Engagement in 5.000 Lux für 30 Minuten bis zu zwei Stunden zu früh in den Tag.
Licht , Natur vs Künstliche

Glühlampen Beleuchtung Belichtung menschlichen Körper Rhythmen zu stören.

Die Verwendung von Glühlampen kann eine Person, die Schlaf /Wachzykluszu stören, nach dem Ton Sleeping Website. Der menschliche Körper braucht in der Regel eine Stunde natürliche Sonneneinstrahlung täglich gesund zu bleiben. Vollspektrum - Leuchten, Licht, ähnlich dem natürlichen Sonnenlicht produzieren kann bei der Abwägung der Körper die zirkadianen Rhythmus zu unterstützen und Ihnen helfen, eine ganze Nacht Schlaf zu erleben.