Wie Nachmittag Müdigkeit bekämpfen

Wenn Sie wie viele andere Menschen sind , um morgens zur Arbeit zu gehen , dann zu Mittag essen und dann um 15.00 Uhr findet man sich in eine Krise fällt. Müdigkeit können die Folge von ungesunden Gewohnheiten , Stress oder Langeweile sein und es kann Ihre Stimmung, Arbeitsleistung und Gesundheit stark beeinflussen. Wenn sich finden Einschlafen am Nachmittag , versuchen Sie diese Tipps, um Müdigkeit zu verhindern und sein wacher und erfrischt den ganzen Tag. Anleitung
1

Ihren Tag starten . Holen Sie sich genug Schlaf in der Nacht zuvor , so dass Sie nicht anfangen, Ihren Tag müde. Hunger können auch Sie fühlen sich träge . Essen Sie ein gesundes Frühstück , bestehend aus magerem Protein und langsam verdauenden Kohlenhydrate, wie Eier und Haferflocken, die helfen, halten Sie die volle und energetisiert wird . Trinken Sie viel Wasser und halten Sie gesunde Snacks wie Obst und Nüsse, um bei der Arbeit zu essen.
2

Übung . Wenn Sie feststellen, dass Sie Energie fehlt, während des Tages , planen Sie ein Training in der Mittagspause , wenn Sie können. Wenn dies nicht möglich ist, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um rund um Ihr Gebäude oder draußen an der frischen Luft spazieren gehen . Obwohl es scheinen mag rückwärts zu bewegen , wenn Sie müde sind, wird es Ihnen helfen, Ihr Blut fließt und neue Energie zu tanken Sie .
3

beschäftigt bleiben . Wenn Sie sich schläfrig während des Tages , können Sie sich gelangweilt oder unmotiviert. Sprechen Sie mit einem Freund oder Mitarbeiter , Musik hören oder einfach nur um sich selbst beschäftigt mit Arbeit Aufgaben oder persönliche Projekte . Sesshaft werden nur Ihre Ermüdungserscheinungen .
4

betonen Sie nicht . Stress kann Sie in der Nacht zu halten , was zu Schlafentzug. Probieren Sie verschiedene Techniken für den Umgang mit Stress, wie Yoga, Meditation , tiefes Atmen oder malte eine friedliche Szene in deinem Kopf. Lassen Sie sich Zeit, um vor dem Schlafengehen zu entspannen. Nehmen Sie ein Bad , ein Buch lesen oder schlürfen entkoffeinierter Tee kurz vor dem Schlafen zu helfen, sich selbst zu dekomprimieren.
5

Nehmen Sie ein Nickerchen . Wenn Sie so müde, Sie kann nicht funktionieren sind, können Sie brauchen nur zu schlafen. IF ist möglich ist, kann sogar ein short20 -minütigen Mittagsschlaf Wunder für Ihre Energie und Stimmung zu tun . Ein Nickerchen von nicht mehr als einer Stunde wird Ihnen helfen, fühlen sich gestärkt und fokussiert.