Was sind die Ursachen der Benommenheit am Nachmittag

? Gegen 3 Uhr, der Nachmittag Einbruch Hits, und Sie fühlen sich wie Sie sich nicht durch den Rest des Tages machen, ohne ein Nickerchen. Sie versuchen, etwas Koffein oder Snack auf etwas mit Zucker zu trinken, aber nichts scheint zu motivieren Sie . Der beste Weg, Abgeschlagenheit am Nachmittag zu vermeiden, ist die Ursache für Ihre Abgeschlagenheit und Lösungen, die mehr als eine schnelle Lösung bieten zu finden . Self- induzierten Ursachen

Kein Schlaf oder zu wenig Schlaf kann eine wesentliche Ursache der Abgeschlagenheit Nachmittag sein . Essen ein großes Mittagessen machen Sie sich wie Sie ein Nickerchen machen müssen . Zu viel Koffein oder Zucker, den ganzen Tag über können Sie veranlassen, am späten Nachmittag zum Absturz bringen , so dass Sie schläfrig und unmotiviert fühlen. Wobei auch unorganisiert können Abgeschlagenheit führen . Wenn Sie einen Plan für den Tag nicht machen , können Sie überwältigt und Drain all Ihre Energie, ohne immer alle Ihre Aufgaben erfüllt .
Natürliche Ursachen

Nachmittag Abgeschlagenheit kann durch einen leichten Rückgang der Temperatur, die Teil des natürlichen Biorhythmus des Körpers verursacht werden. Dieser Temperaturabfall erzählt die Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Es gibt auch eine Erhöhung des Niveaus des Hormons Melatonin , das durch den Körper, die Sie fühlen sich müde macht produziert wird.
Remedies

Versuchen Sie, mindestens acht Stunden Schlaf jede Nacht. Wenn Sie in einer Situation, wo Sie in der Lage zu schlafen sind , ein Nickerchen zwischen 1 und 3.00 Uhr , die weniger als eine Stunde lang ist. Anstatt nur essen drei große Mahlzeiten am Tag, versuchen Sie essen kleinere, häufigere Mahlzeiten oder Snacks. Dies wird Ihre Blutzucker-und Energie in regelmäßigen Stufen den ganzen Tag halten. Wenn Sie in der Lage sind , für einen 10 -minütigen Spaziergang oder einige Übungen an Ihrem Schreibtisch . Übung wird Ihre Energie -und Blutzuckerspiegel erhöhen . Wenn Sie immer noch nicht scheinen , um das Gefühl groggy nach dem Versuch, alle diese Heilmittel zu schütteln, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen , um zu sehen , ob es eine zugrunde liegende medizinische Sorge.
Folgen
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Nachmittag Abgeschlagenheit verursachen können Sie versehentlich eingeschlafen an Ihrem Schreibtisch fallen , was immer von Ihrem Job gefeuert führen kann. Sie können auch unnötige Fehler , die schwere Probleme für Sie und Ihr Arbeitgeber kann dazu führen, zu machen. Müdigkeit am Nachmittag kann man sich launisch und reizbar, wodurch Sie Ihr Temperament schneller als üblich zu verlieren.