Die Auswirkungen von zu wenig Schlaf

Schlafentzug hat jeder bei ein oder andere Mal betroffen. Arbeit, Schule, Familie und der Gesellschaft im Allgemeinen sind alle Faktoren , wie gut Sie schlafen in der Nacht. Zu wenig Schlaf kann aber sofort haben körperliche und seelische Folgen. Unbehandelt kann oder schlimmer noch, nicht bestätigten , schwächenden Auswirkungen aufzutreten beginnen . Ihr Gehirn braucht Schlaf, um Ihren Körper von den Tages Aktivität regenerieren und kann nur so tun, wenn der Körper in absolute Ruhe . Wenn zu wenig Schlaf chronisch wird, dann wird Ihr Körper und Ihre Persönlichkeit leiden. Diabetes
Diabetes erfordert ständig überprüfen Ihren Blutzuckerspiegel .

Diabetes stark durch unregelmäßige Schlafmuster beeinflusst werden. Schlechte Schlafgewohnheiten sind zu einem Anstieg der Insulin-Sekretion , die dann nicht richtig regulieren Glukose und wird zu einer Gewichtszunahme , einer lähmenden Faktor, Diabetes verhindert werden können, verbunden . Glucose , die Fettspeicherung verarbeitet , wird durch Insulin reguliert wird. Insbesondere kann Schlafmangel führen zu Typ 2 Diabetes . Ihre Fähigkeit des Körpers, Glukose, die Ihr Körper für Kraftstoff verwendet zu produzieren , ist stark mit einer durchschnittlichen Schlafdauer von 5 Stunden oder weniger , statt der empfohlenen 8 Stunden behindert.
Adipositas
Adipositas ist eine nationale Epidemie

Während des REM- oder Tiefschlaf , der Körper produziert Hormone, die den Appetit unterdrücken helfen , Steuerungsfunktionen des Stoffwechsels und Kontrolle Glukoseproduktion . Bei konsequenter Mengen von wenig Schlaf , das Gleichgewicht dieser Systeme und andere Hormone wird geschwankt. Cortisol und Leptin , zum Beispiel , sind Hormone , die direkt von Schlafmangel betroffen sind, was wiederum Auswirkungen auf die Essgewohnheiten . Cortisol ist ein Stresshormon , das in der Produktion mit Schlafentzug und unteren Ebenen der Leptin verringern die Fähigkeit des Gehirns , zu wissen, wann man aufhören zu essen erhöht . Hinzufügen der Tatsache, dass Sie zu müde, zu verbrennen überschüssige Kalorien , verursacht wenig Schlaf auch Heißhunger auf süße Speisen für einen schnellen Energieschub .
Mood Disorders
Affektive Störungen können zu sozialer Isolation führen .

Stress, Wut, Erschöpfung und insgesamt negative soziale Interaktion sind bewährte Faktoren der unzureichenden Schlaf. Möglicherweise fühlen Sie sich wie Sie reizbar mit einer Nacht der schlechten Schlaf geweckt haben , aber wenn die Situation chronisch wird, kann Gefühle von Unruhe und Angst zu langfristigen psychischen Störungen führen . Depression ist oft ein wichtiges Zeichen einer Stimmungsstörung , die oft durch psychische Ermüdung verursacht . Unzureichende Schlaf das Gehirn genug Zeit, um die Aktivitäten des Tages zu reparieren und zu verarbeiten, nicht zulassen , damit der Stress der ständigen Müdigkeit ist mit der Persönlichkeit durchsickerte .
Heart Disease
Ein gesundes Herz ist entscheidend für die Langlebigkeit.

Zu wenig Schlaf kann direkt zu Herzerkrankungen verknüpft werden. Herz-Kreislauf -Krankheit, die die Blutgefäße betroffen sind, ist ein deutlich höheres Risiko mit der durchschnittlichen Schlafdauer von 6 Stunden oder weniger. Dies bedeutet nicht, dass, wenn Ihr die Schlafqualität ist schlecht, Sie automatisch anfällig sind . Es korreliert direkt mit der Menge , in Stunden , fester Schlaf Sie erhalten. Diejenigen, die Bedingungen, in denen sie zeigen sowohl schlechte Schlaf Standards neben deutlich geringeren Mengen konsequente Schlafzeit , haben ein wesentlich größeres Risiko, an Herz-Kreislauf sowohl und Herzerkrankungen.