Was ist Slow-Wave- Schlaf

? Die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes werden manchmal ignoriert. Wie Sie beschäftigt zu bekommen, die Sie später zu Bett zu gehen oder früher aufstehen , denken Sie am Wochenende das Defizit auszugleichen . Wenn sie mit anderen Schlafphasen verglichen werden, kann ein chronischer Mangel an Tiefschlaf die schwersten Schäden an Gesundheit zu tun. Das Verständnis der Schlafzyklus , einschließlich der Slow-Wave- Schlaf, kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen über Ihre Schlafgewohnheiten zu machen. Definition

Slow-wave Schlaf , auch als "Tiefschlaf " ist non-rapid eye movement sleep und wird von einem deutlichen Rückgang in der Frequenz der Gehirnwellen gekennzeichnet . Die tiefsten, erholsamer Schlaf macht Slow-Wave- Schlaf etwa 20 Prozent der Gesamtschlafzeit , nach WebMD . Slow-wave Schlaf umfasst NREM Stufen drei und vier , bei der sehr langsamen Delta-Wellen sind die primären elektrischen Aktivität im Gehirn aufgezeichnet.

Slow-wave Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung Ihrer körperlichen Energie. Nach HelpGuide.org hilft Slow-Wave- Schlaf Wachstum und Entwicklung zu fördern, gibt Ihrem Körper eine Chance , um beschädigte Muskeln und Gewebe zu reparieren und stärkt das Immunsystem . Die Website beschreibt Bühnen drei Schwellen als schwer , aufzuwachen und " groggy und desorientiert ", wenn geweckt. Während der Stufe vier , als Delta-Wellen sind ein noch höherer Prozentsatz der Aktivität des Gehirns , ist körperliche Energie wieder als Blut zu den Muskeln geleitet .
Sleep Architecture

der Begriff " Schlafarchitektur " bezieht sich auf die Muster, wie Sie durch einer Nacht Schlaf bewegen auftreten . Wenn Sie eine grafische Darstellung Ihrer Gehirnaktivität während des Schlafs zu untersuchen , würden Sie Zeiten NREM Schlaf , während der Gehirnwellen zu verringern dann in Geschwindigkeit zu erhöhen , gefolgt von Perioden des REM oder rapid eye movement , schlafen sehen würden . Sie würden auch sehen, dass die häufigsten und längsten Perioden des Slow-Wave- Schlaf in der ersten Nachthälfte auftreten .

Wie Sie durch Non-REM- Schlaf und REM-Schlaf dann die Fortschritte, ein Schlaf-Zyklus vervollständigen Sie . In einer normalen Nachtruhe WebMD sagt , REM-Schlaf tritt etwa alle 90 Minuten.
Schlafentzug

Chronischer Schlafentzug kann zu schweren gesundheitlichen Auswirkungen haben. Dr. Timothy Morgenthaler, ein Schlaf-Spezialist an der Mayo Clinic, sagt, die Leute , die nicht genug Schlaf bekommen haben schwächeres Immunsystem und sind eher nach Virus- Exposition als die, die mehr Schlaf zu bekommen , krank zu werden . Die langfristigen Auswirkungen von Schlafentzug sind Müdigkeit, Stimmungsstörungen und Adipositas. Sie können erleben, geistige Beeinträchtigung , wie ein Mangel an Kreativität , Schwierigkeiten, Entscheidungen oder Probleme mit dem Gedächtnis und Konzentration. Darüber hinaus , Schlafentzug Orte, die Sie mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Verletzungen.
Genug Schlaf

Bemühen Sie sich zu Bett etwa zur gleichen Zeit gehen jede Nacht aufstehen und etwa zur gleichen Zeit jeden Morgen , so dass sich sieben bis neun Stunden zu schlafen. Wenn nach so tun , du bist immer noch kämpfen, um aus dem Bett zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Teilnahme an einer Schlafstudie , um Ihren Schlaf analysieren und diagnostizieren mögliche Erkrankungen wie Schlafapnoe. Während der Studie werden Sie in einem Schlafzentrumoder Krankenhaus, wo ein Techniker Polysomnographie durchführen zu schlafen. MayoClinic.com sagt dieser Test Aufzeichnungen Schlafarchitektur , Blut - Sauerstoff-Niveaus , Herz -und Atemfrequenz und Augen -und Beinbewegungen . Ein Arzt, der im Schlaf spezialisiert, wird die Ergebnisse der Studie zu überprüfen und , wenn nötig, eine Behandlung empfehlen wie kontinuierliche positive Atemwegsdruck .