Wie Sie sich wach zu halten , obwohl Sie müde sind

Mangel an Schlaf in der Nacht führen, dass Sie am nächsten Tag müde . Müdigkeit macht es schwierig, durch den Tag zu bekommen und Aufgaben mit optimaler Effizienz zu erreichen . Während Sie in der Lage, ein Nickerchen zu machen , es ist nicht klug , so zu tun , weil der Mittagsschlaf könnte mit Ihnen gehen, um zu einer vernünftigen Zeit schlafen stören. Das Beste, was Sie tun können , ist, sich wach zu halten , wenn Sie müde sind , so dass der Zyklus sich nicht am nächsten Tag wiederholen. Anleitung
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Holen Sie sich von Ihrem Schreibtisch und bewegen, oder gehen wir einen kurzen Spaziergang entfernt. Ein 10-minütiger Spaziergang können Sie Ihre Energie für bis zu zwei Stunden zu erhöhen , weil es Sauerstoff an das Gehirn und Muskeln.
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Wasser trinken und essen Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst und Gemüse haben . Wasser hält Sie wach , weil Austrocknung verursacht Müdigkeit.
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Nicht zu viel essen . Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag, um Ihr Energieniveau zu halten. Große Mahlzeiten führen Sie Ihre Energie und fühlen Sie sich müde.
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Sprechen Sie mit jemandem . Zum Schreibtisch eines Kollegen und beginnen ein Gespräch . Rufen Sie jemanden am Telefon , wenn Sie allein zu Hause sind . Anregende Unterhaltung macht den Geist wach , so dass Sie nicht das Gefühl, als müde.
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Essen einen gesunden Snack , anstatt einen Snack mit Zucker gefüllt. Zuckerhaltige Snacks geben Ihnen einen Energieschub , aber fühlen Sie sich müde kurz danach . Gesunde Snacks liefern Energie ohne Müdigkeit.
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erhellen den Raum. Der Körper wird konditioniert, wacher in helleren Räumen so wie es Anlage schläfrig zu werden , wenn es dunkel ist oder düster sein .
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Führen Atemübungen am Schreibtisch durch das Einatmen aus dem Bauch . Die Atmung verbessert die Durchblutung, verlangsamt sich der Herzfrequenz und senkt den Blutdruck . Diese Funktionen tragen zu Ihrer Energie und geistige Leistungsfähigkeit .
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Arbeit auf etwas anderes , wenn möglich. Monotone Arbeit trägt zur Ermüdung. Tun Sie etwas mehr stimulieren während der Zeiten, in denen Sie am meisten müde fühlen.
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Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik , damit Sie wach und voller Energie .
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einige Sonnenlicht vorübergehend beleben sich . Sonnenlicht reguliert den Schlaf-Wach- Zyklus und erfrischt Sie jedes Mal, wenn Sie sich aussetzen , um es .
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Trinken Sie Kaffee oder einen Energy-Drink für temporäre Ausbruch von Energie . Allerdings , die sich auf diese Elemente kann zur Gewohnheit werden und kann sich negativ auf Ihre Schlafgewohnheiten .
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aus dem Bett zu bekommen. Je länger man in der Früh im Bett verweilen , desto wahrscheinlicher werden Sie wieder schlafen zu gehen. Vermeiden Sie während des Tages im Liegen überhaupt, wenn man wach bleiben wollen.