Wie man durch den Tag Nach einem All- Nighter Holen

Die meisten Menschen haben irgendwann erlebt eine ganze Nacht . Egal, ob Sie für ein großes College- Examen pauken oder die ganze Nacht aufbleiben für einen Film-Marathon , immer durch den Tag nach einer durchgemachten kann eine der härtesten und anstrengendsten Dinge, die Sie jemals tun werden . Was Sie und
Koffein
Musik Brauchen
Gesunde Snacks
Augencreme
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1 Schließen Sie Ihre Augen , wenn Sie die Chance bekommen . Stellen Sie Ihre Handy- Alarm für 10 Minuten von diesem Moment , setzen Sie Ihren Kopf nach unten und ein Nickerchen in der Mittagspause , zum Beispiel.
2

Trinken Koffein. Der Konsum eine begrenzte Menge an Koffein (wie eine Tasse Kaffee oder einer Dose Soda) kann Ihnen helfen, voller Energie für ein paar Stunden .
3

Musik hören . Schnappen Sie sich Ihre Kopfhörer und wach bleiben mit Hilfe der schwungvoll , Uptempo- Musik. Denken Sie Pop, Rock and Roll und elektronische Musik. Bleiben Sie weg von der Musik , die wiegen könnte Sie schlafen, wie Klassik oder Volksmusik.
4

Bewegen Sie Ihren Körper . Wenn Sie den ganzen Tag sind sesshaft, setzen Sie sich mit einem Risiko für das Gefühl mehr schläfrig , wie der Tag fortschreitet. Ermutigen Sie Ihre Blutfluss , indem sie ein wenig Übung . Zum Beispiel , wenn Sie ein paar Minuten kostenlos zu erhalten, gehen im Freien für einen flotten Spaziergang . Die Frischluft kann auch helfen, beleben Sie Ihren Körper und Geist.
5

Verschönern Sie Ihre Umgebung . Wenn Sie auf Null Schlaf sind, dann ist das letzte, was Sie brauchen, um in einem schwachen und dunklen Ort sein. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, öffnen Sie Ihre Fenster, um etwas Sonnenlicht in. Wenn möglich lassen , halten die Lichter an . Die härter und grell das Licht , desto leichter wird es für Sie wach und konzentriert zu bleiben .
6

auf Ihre typischen Zeitplan Revert . Um Ihre ganze Nacht aus ruinieren Sie Ihre Schlaf-Routine zu vermeiden, versuchen , wach zu bleiben , bis die normale Schlafenszeit. Widerstehen Sie dem Drang zu schlafen , sobald Sie nach Hause kommen zu fallen. Wenn Sie einschlafen 5 Stunden früher als normal fallen , werden Sie wahrscheinlich in der Mitte der Nacht aufwachen und fördern daher die schlaflosen Zyklus , um fortzufahren. Holen Sie sich Ihren Schlafplanwieder auf die Strecke so schnell wie möglich .
7

Essen Sie kleine und häufige Snacks den ganzen Tag wach und aufmerksam zu bleiben. Um Ihre Energie zu erhöhen , wollen für eine nahrhafte Option wie ein Apfel oder Vollkorn- Cracker. Obst ist gut für die Steigerung der Energieniveaus. Achten Sie auch darauf , viel Wasser zu trinken.