Die besten natürlichen Weg, um Schläfrigkeit Kampf

schläfrig fühlen und den ganzen Tag müde können einen Dämpfer auf Ihre Produktivität setzen . Benommenheit können Sie sich bei der Arbeit zu verlangsamen , unterbrechen Sie Ihr Schlaf-Zyklus und es nicht sicher für Sie zu fahren . Machen ein paar einfache Änderungen des Lebensstils kann Ihnen helfen, Tagesmüdigkeit zu kämpfen, aber wenn Sie kontinuierlich Müdigkeit auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheits-Provider über Ihre Interessen. Anleitung
Kampf Schläfrigkeit
1

Regulieren Sie Ihre normalen Schlaf- Zeitplan. Wenn Sie während des Tages von Montag bis Freitag , machen Sie sich zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht aufstehen und zur gleichen Zeit jeden Morgen. Weg von Ihrem Schlafrhythmus verirren Sie sich nicht an den Wochenenden. Bleiben Sie am späten Freitag -und Samstagabend kann es schwieriger für Sie zu Bett , bevor die Arbeiten am Sonntagabend zu bekommen.
2

Nehmen Sie ein Nickerchen zu machen. Ein Nachmittag Snooze hilft Ihrem Körper zu entspannen und lässt Sie sich verjüngt. Vermeiden Sie einen langen Schlaf Sitzung, da es Ihr Schlaf in der Nacht zu unterbrechen. Öffnen Sie ein Fenster , setzen auf entspannende Musik und stellen Sie Ihre Alarm für 30 Minuten. Das ist gerade genug Zeit, damit Sie den Kopf frei und Heilung einige Ihrer Tagesschläfrigkeit .
3

Bleiben Sie gut hydriert den ganzen Tag durch das Trinken von viel Wasser . Dehydration bewirkt, dass Sie fühlen sich träge und bewirkt, dass Ihr Körper weniger effizient funktionieren , berichtet die bessere Gesundheit Kanal . Sie können nach einem langen Schlaf dehydriert . Der Griff nach einem Glas Wasser als erstes in der Früh kann helfen, deinen Durst Ihren Körper , so dass Sie ein paar Stunden in die Verschiebung fühlen sich weniger müde.
4

Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern . Essen Sie etwas zum Frühstück jeden Morgen, auch wenn seine so einfach, wie einen Apfel und ein Stück Vollkorntoast. Ihr Körper bricht Kohlenhydrate in Glukose , die die Hauptquelle der Energie für alle Zellen . Ohne ausreichende Kraftstoff erste, was am Morgen, Ihre Chancen, während des Tages schläfrig erhöhen Sie . Füllen Sie Ihre Ernährung mit viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse , anstelle von Leckereien aus dem Automaten . Eine Ernährung mit viel Fett und Zucker kann Ihnen einen plötzlichen Ausbruch von Energie , kann aber fühlen Sie sich kurz nach abgelassen.
5

Gehen Sie nach draußen . Anreise etwas frische Luft und Sonnenlicht auszusetzen Sie sich lindert Nachmittag schläfrig Gefühl , vor allem , wenn Ihr Büro hat eine begrenzte Anzahl von Fenstern. Helles Licht hält wach und aufmerksam , so dass Sie eher in der Nacht besser schlafen , sagt der National Highway Traffic Safety Administration .