Schilddrüse & Diät

Mediziner erinnern uns daran, dass eine effektive Schilddrüse und Ernährung sind eng verknüpft . "Gesunde Schilddrüsenfunktion hängt von einer Reihe von Nährstoffen, vor allem Selen , Folsäure und Jod ", so Marcelle Pick, einen OB - GYN Krankenschwester und Gründerin der Frauen zu Frauen Health Clinic in Maine. Jod

reich an Jod Foods gehören Joghurt , Sojamilch, Algen , Muscheln, Meerwasserfische , Eis , Eier , Kuhmilch , Käse, Spargel, Pilze , Spinat und jodiertes Speisesalz . " Jod ist ein Element, das für die Produktion der Schilddrüsenhormone benötigt wird ," der American Thyroid Association sagt . " Der Körper macht nicht Jod, so ist es ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. "
Vitamin B

Genuss in Lebensmitteln an B-Vitaminen wie Nüsse natürlich hoch , Samen, Körner und Jod. Gute Quellen für diese schließen Wurzelgemüse, Fisch und Algen .
Selen

Selen basierende Enzyme und Proteine ​​zu regulieren Aktivität der Schilddrüse . Thunfisch , Heilbutt , Innereien , Rindfleisch, Pilzen, Paranüsse , Soja und Sonnenblumenkerne sind hervorragende Quellen für Selen.
Zink

Niedrige Konzentrationen von Zink reduzieren die Gegenwart von Thyreotropin (TSH) in den Körper. Frische Austern , Sardinen , Rind, Lamm , Pute , Sojabohnen , Erbsen , Vollkornprodukte , Sonnenblumenkerne , Pekannüsse, Paranüsse , Mandeln , Walnüsse, Ingwer und Ahornsirup alle helfen Versorgung Zink.
Kupfer /Eisen

Ein Mangel an Kupfer und Eisen trägt auch zu niedrigen TSH . Bolster diese Nährstoffe mit Rindfleisch, Austern , Hummer, Shiitake-Pilze , dunkle Schokolade, Krabbenfleisch , Tomatenmark , Gerste, Nüsse, Bohnen , Kürbiskerne, weiße Bohnen , Linsen und Spinat.