Wie man den Stoffwechsel mit Schilddrüsen-Probleme Beschleunigen

Gewichtszunahme ist eine der führenden Symptome der Hypothyreose. Die Schilddrüse produziert ein Hormon, das die Art und Weise der Körper verstoffwechselt Essen und reguliert die Körpertemperatur reguliert . Hypothyreose ist durch die Unfähigkeit des Drüse Hormone zu produzieren , genug aus. Langsamen Stoffwechsel machen kann , Gewicht zu verlieren schwierig mit einer Schilddrüsen-Zustand . Weiterhin können bestimmte Nahrungsmittel bei der Absorption von synthetischem Schilddrüse Medikamente beeinträchtigen. Finden Sie heraus, was Sie essen, um Gewicht zu verlieren und zu verhindern, Lebensmittel Wechselwirkungen mit Medikamenten. Anleitung
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Essen Sie mehr Faser foods.There gibt zwei Arten von Fasern : unlöslichen und löslichen . Unlösliche Ballaststoffe hat während der Verdauung nicht brechen . Es trägt überschüssige Abfälle und Wasser mit , wie es verdaut wird , die Giftstoffe aus dem Körper spült . Finden unlösliche Ballaststoffe in Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, dunkelgrünes Gemüse und Äpfel. Lösliche Faser erzeugt ein Gel in dem Verdauungstrakt während der Verdauung . Dieses Gel bindet mit Fettsäuren oder Cholesterin und entfernt sie aus dem Blutstrom zu den Gallensäuren . Diese Art der Faser hilft nicht nur bei der Abfallverlust und beschleunigt den Stoffwechsel, sondern auch helfen, niedriger hoher Cholesterinspiegel, ein weiteres Symptom der Hypothyreose. Holen Sie sich diese Lebensmittel durch den Verzehr von Nüssen , Hafer und Gerste.

Das Department of Medicine, University Hospital von Soroka Kupat - Holim führten eine Studie, die zeigte, dass Levothyroxin- oder Absorptionsrate synthetische Schilddrüsen wurde von Faser betroffen. Einige Patienten müssen ihre Medikamente zu erhöhen, um für die Medikamente nicht richtig absorbiert kompensieren. Fragen Sie Ihren Arzt über die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung .
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Folgen Sie der Mahlzeit Plan Platte , indem eine imaginäre Linie in der Mitte der Teller. Schneiden Sie eine der Hälften in der Mitte, so dass Sie drei Portionen zu haben. Füllen Sie den größten Anteil mit nicht- stärkehaltige Gemüse und die anderen beiden mit Stärke und Eiweiß. In Obst und Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu haben. In zwei Snacks während des Tages , um Ihren Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Der Stoffwechsel verlangsamt sich , wenn der Körper in Hunger -Modus. Auslassen von Mahlzeiten oder Snacks können diesen Hunger-Modus provozieren auftreten. Snack auf kalorienarme Lebensmittel zu Gelagen und Ihr Stoffwechsel nicht unnötig zu verhindern.
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Wählen fettarme Milchprodukte. Ersetzen Sie Vollmilch mit 2 Prozent. Essen Ziegenkäse, Feta und fettarmer Käse . Mandel- Käse und Milch hat wenig Fett und fast kein Cholesterin. Experimentieren Sie mit verschiedenen Marken , eine, die Ihnen gefällt. Wählen Sie Reis, Kokos-oder Mandelmilchalternativen, da Soja-Produkte können Ihre Schilddrüsen-Medikamente nicht ordnungsgemäß funktioniert . Nach der Mayo Clinic in www.mayoclinic.com , ist es am besten , mindestens drei Stunden vor irgendwelche Soja-Produkte warten.
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Wählen Sie magere Proteine ​​über fettem Fleisch . Fisch, Huhn und Pute sind in Fett und Kalorien niedrig. Verwenden Sie Teil Kontrolle beim Essen diese Proteine ​​. Hähnchen -und Putenteilesollte die Größe von einem Kartenspiel ähneln. Fisch sollte von der Größe einer Scheckheft sein . Nüsse sind eine gute Quelle für Protein und Omega -3-Fettsäuren , aber eine Menge Kalorien enthalten sie . Halten Sie Ihren Teil von Nüssen auf die Größe eines Golfballs . Ebenso vermeiden, essen Erdnüsse für ordnungsgemäße Aufnahme von Schilddrüsen-Medikamente . Käse sollte die Größe der sechs Würfel sein . Durch die Visualisierung gemeinsame Elemente , sind Sie in der Lage , die Menge an Kalorien, die Sie genießen bei den Mahlzeiten zu reduzieren.
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Count Kalorien. Diäten werden Sie von wichtigen Nährstoffen, die in der Schilddrüsenhormonproduktionhelfen kann berauben. Durch den Verzehr von weniger Kalorien , als Sie verbrennen , sind Sie in der Lage, Gewicht zu verlieren. Einige Gewicht kann stur sein , zu verlieren , denn der Stoffwechsel von der Schilddrüse beeinflusst. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch kleinere Mahlzeiten über den Tag. In zwei Zwischenmahlzeiten am Tag , um sich von binging verhindern. Schreiben Sie, was Sie essen und wie viele Kalorien in diesen Lebensmitteln enthalten , um ein Konto der Kalorien zu halten. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln für Kalorien und zu sehen, wenn zubereitete Speisen Elemente enthalten Lebensmittel, die Ihre Schilddrüsen-Medikamente Absorption behindern .
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Fügen Sie etwas Abwechslung in der Ernährung. Nach Angaben der Phycican Select Herbal Handbook unter www.physiciansselect.co.uk , Cayennepfeffer hat in Studien gezeigt , um den Appetit zu verringern und steigern den Stoffwechsel . Verwenden Sie heiße Soße oder Cayennepulverauf Mahlzeiten Stoffwechsel zu beschleunigen .