Schilddrüsen Weight Loss Diets & Exercise

Nach Marcella Pick, OB /GYN , NP , einem der wichtigsten Symptome der Hypothyreose ist die Gewichtszunahme und Schwierigkeiten vergießen zusätzliche Pfunde, aufgrund eines langsamen Stoffwechsel (siehe Referenzen 1). Nach Ihrer Behandlung zu planen und kleine Veränderungen in der Ernährung und Bewegung Routinen können alles, was Sie , dass zusätzliches Gewicht fallen müssen. Verursacht

Ihre Schilddrüse ist gerade unter dem Adamsapfel , vor den Hals. Die Hormonproduktion der Schilddrüse beeinflussen können, ob Sie eine hohe oder niedrige Stoffwechselrate haben. Wenn die Schilddrüse Mitteilungen ausreichende Mengen dieser Hormone, Ihr System funktioniert normal . Wenn nicht, chemische Reaktionen im Körper aus dem Gleichgewicht , was Hypothyreose.
Risikofaktoren

Hypothyreose scheint bei Frauen über 50 am häufigsten auftreten und Risiko erhöht , wie man älter wird. Sie haben ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Hypothyreose , wenn Sie die Behandlung mit Strahlung, um den Hals oder oberen Brust erlebt habe ; früheren Schilddrüsen-Operation wie beispielsweise eine Teil Thyreoidektomie ; Behandlung mit Strahlung auf den Hals oder Brust, obere , oder mit einer engen Beziehung wie ein Eltern oder Großeltern für eine Autoimmunerkrankung behandelt ( Immunsystem reagiert gegen normale Körperprozesse ) .
Symptome

Sie können denken, Ihre Symptome sind nur ein Teil der Alterungsprozess , sondern als Ihr Stoffwechsel verlangsamt Sie können ständige Müdigkeit , ständige Kälte , geschwollene Gelenke , Heiserkeit , Depressionen und Gewichtszunahme auftreten .
Diagnose

Seit Hypothyreose betrifft vor allem ältere Frauen , viele Ärzte, Blutuntersuchungen , wenn sie jährliche Untersuchungen durchzuführen.
Behandlung

Hypothyreose wird in der Regel oral mit täglichen Dosen von synthetischen Schilddrüsenhormonen behandelt werden, um Hormonspiegel zu halten geregelt und Energie zu erhöhen . Nach der Einnahme der oralen Medikation für ein oder zwei Wochen werden Sie Ihre Energie-Ebene Verbesserung bemerken , und als Bonus , können Sie einige der Pfunde, die Sie gewonnen zu verlieren, wenn Sie auch eine gesunde Ernährung .

Steigern Fiber

Um weiter Gewicht zu verlieren , essen Vollkornprodukte , die Sie halten, voller Gefühl mehr , so dass Sie weniger essen. Einnahme Faser ist hilfreich für die Verstopfung, die bei Hypothyreose häufig ist. Wenn Sie möchten, nehmen Sie Ihre Faser in Form von Tabletten , aber es ist besser, leckere Vollkornprodukte wie Haferflocken , Bohnen , Weizen und Reis zu essen. Ganze Körner halten den Blutzuckerspiegel stabil , und Sie fühlen sich energiegeladen
kleine Mahlzeiten

Wenn Sie Hypothyreose, essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag Stoffwechsel anzukurbeln Ebenen. Ziel für 300 Kalorien pro Mahlzeit . Sie werden nicht nur Gewicht verlieren , aber Ihr Insulinspiegel wird mehr ausgeglichen werden , wodurch Energie stürzt . Trinken acht Gläser Wasser pro Tag, und konzentrieren sich auf den Verzehr von mehr Obst und Gemüse und weniger Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln . Kleine Mengen an magerem Protein wie Pute oder Huhn sind ideal für diese Art der Ernährung .
Lebensmittel zu vermeiden

vermeiden stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Mais. Obst und Gemüse wie Kohl , Blumenkohl, Brokkoli, Spinat , Pfirsiche, Birnen , Erdbeeren, Radieschen und sollte vermieden werden, da sie die Chancen für die Entwicklung einer Struma zu erhöhen.
Übung
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Hypothyreose -Patienten können nicht das Gefühl, Wahrnehmung, so beginnen mit leichtem Training wie Walking oder Yoga , zu straffen die Muskeln. Sie gehen einige jeden Tag, auch wenn es nur um den Block. Wie Sie mehr Energie mit der Behandlung fühlen, können Sie schneller gehen, und erhöhen Sie Ihre Distanz. Werfen Sie einen Yoga-Kurs von dir selbst oder mit einem Freund. Yoga-Stellungen fördern einen gesünderen Körper , die Verdauung und erhöhen Energie. Wenn Sie fühlen sich energiegeladen , schwimmen gehen . Schwimmen Übungen alle Muskeln , und wenn Sie schwimmen konsequent , werden Sie viel gesünder fühlen, und wahrscheinlich mindestens ein paar Kilo leichter sein . Vermeiden Pools mit zu viel Chlor. Schwimmen in einer natürlichen Wasserquelle , wie einer natürlichen Quelle oder natürlichen Wasserfall wird von vielen Heilpraktikern empfohlen.