Wie man Gewicht verlieren mit einer Schilddrüsen- Zustand

Wenn Sie eine Schilddrüsen- Zustand haben, sind Gewichtsveränderungen wahrscheinlich einer der mehr spürbare Symptome . Hyperthyreose oder eine Überfunktion der Schilddrüse , in der Regel mit Gewichtsverlust assoziiert . Hypothyreose ist ein Zustand, wo der Körper nicht genug von dem Schilddrüsenhormon zu machen. Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist die Gewichtszunahme . Was Sie
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Bestimmen Sie die Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht, um an einem Tag zu nutzen und wissen, dass Sie benötigen, um weniger zu verbrauchen , Gewicht zu verlieren , wenn Sie mit Hypothyreose zu beginnen. Diese Zahl kann sich täglich ändern , je nachdem, wie viel Aktivität, die Sie sich in. Betrachten Sie die Art der Nahrung, die Sie essen auch. Nicht in einer Crash-Diät ( 1200 Kalorien pro Tag oder weniger) zu engagieren , denn dies ist unmöglich zu halten langfristige und ist auch ungesund.
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Beginnen Sie ein Ernährungstagebuch . Nehmen Sie , was Sie essen und wie viel Sie essen. Wenn Sie wissen, dass Sie es aufschreiben , das ist manchmal genug, um Sie durch den Verzehr von leeren Kalorien zu halten. Nach einer Woche , zu vergleichen, jeden Tag die Kalorien mit jeden Tag der Energieaufwand , und Sie werden in der Lage sein zu sehen, wo Sie brauchen, um Anpassungen vornehmen, um Gewicht zu verlieren.
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Wiegen Sie sich regelmäßig. Die beste Zeit, um sich zu wiegen ist in den Morgen. Nehmen Sie Ihr Gewicht in Ihr Trainingsprotokoll und Vergleichen jeden Tag der Gewicht , wie Sie mit dem täglichen Kalorienzufuhr taten. Dies wird Ihnen helfen Ihre Fortschritte sehen
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Übung jeden Tag ; . Keine Ausreden. Verbringen Sie mindestens 20 Minuten bis 30 Minuten trainieren jeden Tag , ob es ein Spaziergang durch die Nachbarschaft , die Treppe oder Parkplatz weiter weg von dem Laden. Sneak in Bewegung , wo immer Sie können.
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Fragen Sie Ihren Arzt, was Ihr Idealgewicht oder gesündesten Gewichtsbereich sein sollte. Besprechen Sie Ihre Ess-und Bewegungsgewohnheitenmit Ihrem Arzt , Sie können beide bestimmen, wo Verbesserungen vorgenommen werden können . Fordern Sie ein Stress-Test , da dies wird Ihnen helfen, festzustellen, wo Sie sich im Bereich Ihrer Altersgruppe stehen .
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Verwenden Sie einen Online-Rechner , um Ihren Grundumsatz, oder wie viele Kalorien verbrennen Sie bestimmen, wie Sie sich bewegen über den Tag . Die Mayo Clinic bietet freien Zugang zu einem Online- Gesundheitsrechner unter mayoclinic.com .