Wie man eine Schilddrüsen-Problem -Überwachung

Die Folgen der Schilddrüsenprobleme können minimiert werden, wenn Sie Ihren Zustand überwachen. Eine gesunde Ernährung , wobei die richtigen Ergänzungen , regelmäßig trainieren und an die von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente haften kann Ihnen helfen, Ihre Schilddrüsen-Problem unter Kontrolle zu halten . Was Sie
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Wartung
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eine Diät mit einem niedrigen glykämischen Last, die niedriger ist Pflegen an gesättigten Fettsäuren und reich an Eiweiß . Vermeiden Sie einfache Zucker wie Weißbrot , Kartoffeln , Reis und Süßigkeiten , sondern versuchen, Vollkornbrot , Gemüse und Weizen Cracker. Schnitt zurück auf tierische Fette und Proteine ​​konzentrieren sich auf wie Nüsse , Fisch, Olivenöl und Omega -3-Fettsäuren . ( Referenz 1 , Seiten 131-134 ) Zu viel Fett schadet Ihrem Immunsystem und kann eine der Ursachen einer Autoimmunangriff auf Ihre Schilddrüse sein , dies kann Ihre Schilddrüse Problem verschärfen . (Referenz 1, Seite 314)
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Nehmen Antioxidantien wie die Vitamine C und E, Beta- Carotin und Selen. Ein Ungleichgewicht der Schilddrüse kann Sie an Antioxidantien mangelhaft und kann zu einem Ungleichgewicht zu fördern. Die empfohlene Menge an Selen 50 bis 100 Mikrogramm täglich, wie zu viel Selen kann schädlich sein. (Referenz 1, Seiten 317-319 )
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in regelmäßiger Bewegung zu engagieren. Körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und helfen Ihrem Körper , um Kalorien zu verbrennen effizienter . (Referenz 2, Seite 53) Wenn Sie nicht trainieren, beginnen mit 30 Minuten drei Mal in der Woche und nach und nach die tägliche Übung zu erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden oder Burn-out. Übung löst Verspannungen , verbessert Ihre Stimmung und lindert Depressionen , die alle Symptome der Schilddrüsenprobleme sind . Es erhöht auch Ihre Muskelmasse , die den Stoffwechsel über die langfristige wirft . (Referenz 1, Seiten 329-331 )

Auch wenn Sie Hyperthyreose , das führt häufig zu Gewichtsverlust haben, können Sie Ihren Appetit bleiben, nachdem Ihre Schilddrüse unter Kontrolle ist. Diese Veränderungen können Gewichtszunahme, die eine Übung Regime umso wichtiger macht verursachen. (Referenz 2, Seite 83 )

Übung 3 Tage in der Woche für 30 bis 60 Minuten. Nach und nach steigern Sie Ihre Übung 4 oder 5 Tage die Woche. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz mit einer Pulsuhr , um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu hart , vor allem in den ersten paar Wochen Ihres Trainingsprogramms.
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Befragen Sie Ihren Arzt über eine Medikamenten -Programm. Wenn Sie Hypothyreose haben, fragen Sie Ihren Arzt über synthetische Schilddrüsenhormone und natürliche Schilddrüse ergänzt . Synthetische Schilddrüsenhormonenicht von Tieren oder Pflanzen abgeleitet , sie eines oder beide von T3 und T4, die Schilddrüsenhormone enthalten . Natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Schilddrüse Schilddrüse von einem Schwein und enthalten sowohl T3 und T4. ( Referenz 3, Seiten 32-33 ) Wenn Sie von Hyperthyreose leiden, fragen Sie Ihren Arzt über Thyreostatika , insbesondere PTU oder Propylthiouracil und methimazole oder Tapazole . Diese Medikamente langsam Schilddrüsenhormonproduktion und kann in einigen Fällen dazu führen, Hyperthyreose , in Remission gehen , wodurch das Problem. ( Referenz 2, Seiten 68-69 )