Wie gesund essen eine gesunde Schilddrüse

Patienten , die über ihre Schilddrüse sind zu dem durch ihre Ärzte glauben, dass die Überwachung ihrer Schilddrüse Ebenen und Anpassungen in ihrer Medikamentendosis ist alles, Schilddrüse Patienten müssen besorgt sein . Das ist nicht die ganze Wahrheit , eine Kombination aus gesunder Ernährung , richtige Bewegung , die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und Anti-Stress Ihr Leben können alle gehen einen langen Weg zu helfen , eine gesunde Schilddrüse haben . Auch wenn durch Medikamente behoben werden sollten Sie eine gesunde Schilddrüse zu ernähren. Sie sollten sich bewusst sein, die Bedeutung der antioxidativenLebensmitteln. Die beste Diät zu folgen, ist eine niedrig glykämische , wenig Fett, hohen Protein-Diät . In diesem Artikel werde ich Ihnen einige Tipps , wie man besser essen, um eine gesündere Schilddrüse haben und sich besser fühlen . Anleitung
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, sollten Sie versuchen, und essen mehr Lebensmittel, die niedrig-glykämische sind , das sind Lebensmittel, die den Blut sugarvery nicht erheben schnell und sind nicht verarbeitet.
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Zweitens bestimmte rohe Lebensmittel enthalten goitrogens die Substanzen, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen können . Einige dieser Lebensmittel sind Brokkoli, Blumenkohl , Grünkohl , Weißkohl , Rosenkohl , Radieschen , Erdnüsse, Nüsse Kuchen Pfirsiche, Aprikosen und Erdbeeren. Das sind gesunde Lebensmittel , sondern sollte nur gekocht gegessen werden .
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Drittens ist es gut, mehr komplexe Kohlenhydrate zu essen. wie Vollkornprodukte und Gemüse. Diese werden Tryptophan und Serotonin-Spiegel , die Depression eine weitere Nebenwirkung der Schilddrüsen-Probleme verhindern zu erhöhen.
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Viertens, um gute essentielle Fette essen Sie, Ihre Schilddrüse erfordert diese Fette ordnungsgemäß zu funktionieren. Die besten Fette sind Omega-3 Fettsäuren . Der Konsum von Olivenöl, essen Avocados und anderen Pflanzenölen wird Ihre Aufnahme dieser gute Fette zu erhöhen.
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Schließlich, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung enthält Lachs, Thunfisch , Hering und Sardinen , die alle Autoimmun verhindern wollen, dass Sie Angriffe auf die Schilddrüse. Zusammen weith Verzehr dieser Fische ist es eine gute Idee, Omega -3-Fettsäure -Präparate nehmen , wenn Sie mit Schilddrüsen-Probleme zu tun haben.