Wie heilt man Rückenschmerzen?

1. Schmerzmittel: Bei leichten Beschwerden können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) hilfreich sein.

2. Eis und Hitze: Legen Sie in den ersten 48 Stunden 20 Minuten lang, bis zu mehrmals täglich, Eisbeutel auf die betroffene Stelle. Nach 48 Stunden auf feuchte Hitze umstellen.

3. Ruhe und Aktivität: Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu finden. Während zu viel Ruhe die Schmerzen verschlimmern kann, vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern.

4. Sanfte Übung: Wenn sich die Schmerzen bessern, können sanfte Übungen und Dehnübungen dazu beitragen, die Flexibilität, Beweglichkeit und Schmerzlinderung zu verbessern.

5. Haltungskorrektur: Behalten Sie beim Sitzen, Stehen, Heben und Schlafen die richtige Haltung bei, um ein erneutes Auftreten zu verhindern.

Chronische Rückenschmerzen

1. Anhaltende Schmerzlinderung: Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, Physiotherapie oder anderen geeigneten Behandlungen für chronische Schmerzen.

2. Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Übungen und Dehnübungen vermitteln, die speziell auf Ihre Erkrankung zugeschnitten sind und so die Flexibilität, Beweglichkeit und Schmerzbehandlung verbessern.

3. Haltungskorrektur: Eine gute Körperhaltung kann helfen, Schübe zu verhindern. Nutzen Sie ergonomische Einrichtungen bei der Arbeit und zu Hause und konzentrieren Sie sich darauf, die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule beizubehalten.

4. Gewichtsverlust: Übergewicht kann den Rücken belasten. Das Abnehmen zusätzlicher Pfunde kann den Druck verringern und Rückenschmerzen lindern.

5. Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Schmerzwahrnehmung verschlechtern. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können hilfreich sein.

6. Alternative Therapien: Manche Menschen finden Linderung durch Akupunktur, Massagetherapie, chiropraktische Behandlung, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Heilmittel. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit alternativen Behandlungen beginnen.