Wie behandelt man einen rausgeworfenen Rücken?

* Ruhe:Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Rücken belasten.

* Eis:Tragen Sie alle 2–3 Stunden 20 Minuten lang Eis auf Ihren Rücken auf.

* Kompression:Tragen Sie eine Rückenstütze oder einen Wickel, um Ihren Rücken zu stützen.

* Elevation:Legen Sie sich mit erhobenen Füßen über Ihr Herz hin.

* Rezeptfreie Schmerzmittel:Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol ein, um die Schmerzen zu lindern.

Nach ein paar Tagen können Sie beginnen, Ihr Aktivitätsniveau schrittweise zu steigern.

* Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen.

* Erhöhen Sie nach und nach die Dauer und Intensität Ihrer Aktivität, je nach Verträglichkeit.

* Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.

Sie können auch von einer Physiotherapie profitieren.

* Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zur Stärkung Ihres Rückens und zur Verbesserung Ihrer Flexibilität beibringen.

In den meisten Fällen lässt sich ein verspannter Rücken durch Selbstpflege und Physiotherapie innerhalb weniger Wochen bessern.

Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlimmern, suchen Sie Ihren Arzt auf.

* Möglicherweise benötigen Sie eine weitere Untersuchung, z. B. eine MRT, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln.

* In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.