Wie sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Rücken besser fühlt, wenn er Ihnen weh tut?

1. Ruhe. Eines der besten Dinge, die Sie gegen einen schmerzenden Rücken tun können, ist, ihn auszuruhen. Dies gibt Ihren Muskeln und Bändern Zeit zur Heilung. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Schmerzen verschlimmern, wie z. B. das Heben schwerer Gegenstände oder das Verdrehen des Rückens.

2. Eis. Eis kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Legen Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihren Rücken.

3. Hitze. Wärme kann auch helfen, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Legen Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang ein Heizkissen auf Ihren Rücken.

4. Massage. Eine Massage kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen eine Massage zu geben, oder verwenden Sie ein Selbstmassagegerät.

5. Rezeptfreie Schmerzmittel. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, leichte bis mittelschwere Rückenschmerzen zu lindern.

6. Übung. Bewegung kann dabei helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern, wodurch künftigen Rückenschmerzen vorgebeugt werden kann. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie schrittweise die Intensität und Dauer Ihres Trainings, wenn sich Ihre Schmerzen bessern.

7. Chiropraktische Pflege. Chiropraktik kann helfen, Fehlstellungen Ihrer Wirbelsäule zu korrigieren und so Rückenschmerzen zu lindern.

8. Physiotherapie. Physiotherapie kann Ihnen dabei helfen, Ihre Flexibilität, Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern und so Rückenschmerzen zu lindern.

9. Akupunktur. Akupunktur kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, indem sie die Ausschüttung von Endorphinen stimuliert.

10. Chirurgie. Eine Operation ist in der Regel nur bei starken Rückenschmerzen erforderlich, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen.

Die meisten Rückenschmerzen bessern sich innerhalb weniger Wochen durch Ruhe, Eis, Wärme und rezeptfreie Schmerzmittel. Wenn sich Ihre Rückenschmerzen innerhalb weniger Wochen nicht bessern oder wenn sie schwerwiegend sind, suchen Sie einen Arzt auf, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.