Ich habe schwere Verstopfung. Es kann eine Woche oder länger dauern, bis ich auf die Toilette gehe. Dann helfe ich mir jährlich. Bitte habe das Gefühl, dass mein After voll ist. Die Muskeln funktionieren nicht.?

Schwere Verstopfung kann in der Tat unangenehm sein und es ist ratsam, ärztlichen Rat einzuholen, um die zugrunde liegenden Ursachen zu beseitigen und eine geeignete Behandlung zu erhalten. Hier finden Sie einige Tipps zur Bewältigung und Linderung von Verstopfung. Bitte beachten Sie jedoch, dass diese Vorschläge keinen Ersatz für eine ordnungsgemäße medizinische Versorgung darstellen:

Ernährungsmaßnahmen :

- Essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Streben Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag an.

- Essen Sie Pflaumen, Feigen oder andere Früchte, die für ihre abführende Wirkung bekannt sind.

- Integrieren Sie Joghurt oder andere probiotikareiche Lebensmittel, um die Darmgesundheit zu unterstützen.

Hydratisierung :

- Bleiben Sie gut hydriert, indem Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.

Regelmäßige Bewegung :

- Treiben Sie regelmäßig Sport, um den Stuhlgang anzuregen.

Abführmittel :

- Verwenden Sie sanfte Abführmittel oder Stuhlweichmacher nach Anweisung eines Arztes, wenn diätetische Maßnahmen allein nicht ausreichen.

Darmtraining :

- Trainieren Sie Ihren Körper auf einen regelmäßigen Stuhlgang, indem Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit für den Toilettengang festlegen, unabhängig davon, ob Sie das Bedürfnis verspüren, auf die Toilette zu gehen.

Änderungen des Lebensstils :

- Reduzieren Sie Stress und Ängste, da diese Faktoren zur Verstopfung beitragen können.

- Probieren Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation aus.

Ärztliche Beratung:

- Wenn schwere Verstopfung anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten.

Es ist wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Verstopfung anzugehen, anstatt sich ausschließlich auf jährliche Selbsthilfemaßnahmen zu verlassen. Holen Sie ärztlichen Rat ein, um personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihrer spezifischen Situation zu erhalten.