Warum schmerzt Ihr unterer Rücken in der Schwangerschaft?

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft und betreffen bis zu 80 % der Frauen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Ihr unterer Rücken während der Schwangerschaft schmerzen kann, darunter:

* Erhöhtes Gewicht: Das Gewicht Ihrer wachsenden Gebärmutter übt Druck auf Ihren unteren Rücken aus und verursacht Schmerzen und Beschwerden.

* Hormonelle Veränderungen: Relaxin, ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird, lockert die Bänder in Ihrem Körper, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Dies kann auch zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen.

* Veränderungen Ihrer Körperhaltung: Wenn Ihr Bauch wächst, beginnen Sie möglicherweise, Ihren Rücken zu krümmen, um das zusätzliche Gewicht auszugleichen. Dies kann den unteren Rücken belasten und Schmerzen verursachen.

* Schwache Bauchmuskeln: Die Muskeln in Ihrem Bauch helfen, Ihren unteren Rücken zu stützen. Wenn diese Muskeln schwach sind, können sie möglicherweise nicht ausreichend Halt bieten, was zu Schmerzen im unteren Rücken führt.

* Ischias: Dies ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Ischiasnerv, der vom unteren Rücken bis zum Bein verläuft, gereizt oder komprimiert wird. Ischias kann Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln im unteren Rücken, im Gesäß und in den Beinen verursachen.

In den meisten Fällen sind Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft keine schwerwiegende Erkrankung und verschwinden nach der Geburt. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.

Hier sind einige Tipps zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft:

* Machen Sie regelmäßig Sport. Durch Bewegung können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken und Ihre Körperhaltung verbessern.

* Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht kann Ihren unteren Rücken belasten, daher ist es wichtig, während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu halten.

* Tragen Sie bequeme Schuhe. Schuhe, die guten Halt bieten, können helfen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern.

* Hitze oder Kälte anwenden. Die Anwendung von Wärme oder Kälte im unteren Rückenbereich kann zur Schmerzlinderung beitragen.

* Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel. Acetaminophen (Tylenol) ist ein sicheres Schmerzmittel, das während der Schwangerschaft eingenommen werden kann.

* Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Wenn Sie müde sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihre Muskeln wund sind und schmerzen.

* Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen haben. Wenn Sie unter starken Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.