Wenn Ihre Wirbelsäule und Ihr unterer Rücken schmerzen, welchen Teil sollten Sie massieren oder reiben?

Bei Schmerzen in der Wirbelsäule und im unteren Rücken kann das Massieren oder Reiben bestimmter Bereiche vorübergehend Linderung verschaffen. Für eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Hier sind einige Bereiche, in denen Sie eine Massage in Betracht ziehen können:

1. Erector Spinae: Dies sind die Muskeln auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule. Eine sanfte Massage von der Schädelbasis bis zum unteren Rücken kann dabei helfen, Verspannungen zu lösen und Beschwerden zu lindern.

2. Lendenbereich: Der Lendenbereich ist der untere Teil Ihres Rückens. Durch sanften Druck und eine Massage der Muskeln in diesem Bereich können Schmerzen und Steifheit gelindert werden.

3. Gesäßmuskeln: Verspannte Gesäßmuskeln können zu Rückenschmerzen führen. Durch die Massage der Gesäßmuskulatur können Verspannungen gelöst und die Flexibilität verbessert werden.

4. Piriformis-Muskel: Der Piriformis-Muskel liegt tief im Gesäß. Triggerpunkte in diesem Muskel können Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Eine Massage des Piriformis kann Linderung verschaffen.

5. Quadratus Lumborum: Dies sind tiefe Muskeln auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule im unteren Rückenbereich. Die Massage dieser Muskeln kann dazu beitragen, Krämpfe zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

6. Iliotibialband (IT-Band): Das IT-Band ist ein dickes Gewebeband, das von der Hüfte bis zum Knie verläuft. Eine Verspannung des IT-Bandes kann Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Eine Massage des IT-Bandes kann helfen, Verspannungen zu lösen.

Denken Sie daran, dass die Massage dieser Bereiche sanft erfolgen sollte und keine weiteren Schmerzen oder Beschwerden verursachen darf. Wenn Sie unter chronischen oder starken Rückenschmerzen leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Beurteilung und Behandlung zu erhalten. Sie empfehlen möglicherweise bestimmte Massagetechniken, Physiotherapie oder andere auf Ihre Erkrankung zugeschnittene Interventionen.