Wie man am besten mit einem Rückfall umgeht

Ein Rückfall ist ein häufiger Teil der Genesung von einer Sucht und es ist wichtig, darauf vorbereitet zu sein. Wenn Sie einen Rückfall erleiden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nicht bedeutet, dass Sie ein Versager sind. Es ist nur ein Rückschlag, und Sie können trotzdem wieder auf den richtigen Weg kommen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie am besten mit einem Rückfall umgehen:

1. Machen Sie sich nicht fertig. Es ist leicht, sich nach einem Rückfall schuldig oder beschämt zu fühlen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man kein schlechter Mensch ist. Du bist einfach jemand, der mit einer Sucht zu kämpfen hat. Sich selbst zu verprügeln wird alles nur noch schlimmer machen.

2. Bitten Sie um Unterstützung. Sprechen Sie mit Ihrem Sponsor, Therapeuten oder anderen Personen in der Genesung. Teilen Sie ihnen mit, was passiert ist, und erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

3. Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Was hat zu Ihrem Rückfall geführt? Sobald Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie sie in Zukunft vermeiden.

4. Machen Sie einen Plan. Was werden Sie tun, wenn Sie versucht sind, es erneut zu verwenden? Ein Plan hilft Ihnen dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

5. Passen Sie auf sich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Diese Dinge werden Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.

6. Seien Sie geduldig. Genesung ist ein Prozess und braucht Zeit. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Arbeiten Sie einfach weiter hart und Sie werden irgendwann Ihre Ziele erreichen.

Wenn Sie mit einem Rückfall zu kämpfen haben, nehmen Sie bitte Hilfe in Anspruch. Es gibt Menschen, die sich um dich kümmern und dir helfen wollen, besser zu werden.