Wie für die Wirbelsäulenbehandlung

Die Pflege Ihrer Wirbelsäule beinhaltet viel mehr als nur nicht es zu brechen . Es sind kleine Dinge, die , wenn sie falsch oder nachlässig gemacht, kann bis zu chronischen Rückenschmerzen hinzuzufügen. Wenn Sie Rückenschmerzen zu entwickeln , sind Sie wahrscheinlich , um es den Rest Ihres Lebens haben , so ist es wichtig, sie wenn möglich zu verhindern. Gehen Sie folgendermaßen vor , um Sie bei der Pflege Ihrer Wirbelsäule zu helfen. Was Sie
Aspirin , Paracetamol , Ibuprofen oder andere entzündungshemmende
Kältepackungen Brauchen
Warm Packs
Weitere Anweisungen
Verhindern Rückenverletzungen
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mit Übung starten . Dies wird helfen, Ihr Gewicht nach unten , der Druck auf die Wirbelsäule stattfinden wird. Es stärkt auch die Muskeln im Rücken , damit sie nicht fatigued.Include Magen Übungen zu werden, auch, wie Sie Ihre Bauchmuskeln unterstützen die Rückenmuskulatur im Einklang Sie aufrecht .
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umbiegen richtig, wenn etwas aufhob . Wenn Sie an der Taille mit geradem Rücken zu beugen, das Gewicht des Oberkörpers - und was auch immer Sie hob werden - wird durch den Abstand von den Hüften multipliziert. Stattdessen beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper senkrecht auf Gegenstände aufnehmen .
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Praxis gute Körperhaltung. Dies bedeutet, halten die natürliche Krümmung der Wirbelsäule , aber nicht übertreiben . Sitzen und stehen gerade mit dem Kopf an der Spitze der Wirbelsäule und nicht nach unten hängend vor . Halten Sie Ihre Hüften und Schultern Ebene und ziehen im Bauch . Über Ihren Computer , einem Buch oder Ihre Mahlzeit Ahnung nicht .
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Aufhören zu rauchen . Unter den vielen anderen Gründen zu beenden ist , dass das Rauchen trägt zur Degeneration der Wirbelkörper sind , dass sie zu knacken , was bei chronischen Rückenschmerzen und die Notwendigkeit einer Operation führt.
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Suchen Sie nach Ihrer Knochendichte . Trinken Sie Milch oder essen Lebensmittel mit hohem Kalzium . Machen Sie eine tägliche Multivitamin eine Gewohnheit . Werfen Sie einen Kalzium , wenn Ihr Arzt empfiehlt es oder nehmen Sie die Medizin, die er schreibt .
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Stretch sanft , wenn Sie aufstehen am Morgen, vor dem Training , oder wann immer Sie gesessen haben oder stehen für ein lange Zeit .
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eher als Push- Pull beim Bewegen von schweren Gegenständen.
Behandlung von Rückenverletzungen
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Sehen Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz ist schwerer, länger als ein paar Wochen oder wird von anderen Symptomen wie Fieber begleitet .
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Gönnen Schmerzen mit sanfter Bewegung und Entzündungshemmer . Sie können auch versuchen Eisbeutel für akute Verletzungen oder warme Packungen für chronische Schmerzen .
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aus dem Bett zu bleiben . Bettruhe ist nicht mehr für leichte Rückenproblemen empfohlen , weil es Ihre Muskeln zu schwächen, wodurch das Problem noch schlimmer . Stattdessen sanft dehnen und in Bewegung bleiben . Wenn Sie zu Bett , schlafen zu gehen auf Ihrer Seite.
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einen Chiropraktiker versuchen. Es gibt Studien, die zeigen , dass ein Chiropraktiker kann mit chronischen Rückenschmerzen helfen. Einige Chiropraktoren verwenden Akupunktur als auch, was gezeigt wurde, um Schmerzen vorübergehend lindern . Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie suchen Chiropraktik werden .