Wie leben mit Spinalkanalstenose

Der wichtigste Aspekt des Lebens mit Spinalkanalstenose ist die Reduzierung oder Beseitigung Symptome. Durch Schmerztherapie, aktiv zu bleiben , Stärkung und Anlage Muskeln und essen eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung, die meisten Menschen können ein erfülltes Leben auch trotz der Zustand leben. Sollte Ihr Zustand verschlechtern oder andauern durch alle anderen Behandlungen , Chirurgie ist eine Option. Anleitung
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Bleiben Sie aktiv . Die Entwicklung und die Einbeziehung einer täglichen Routine-Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Symptome zu verwalten. Einige Übungen , die Sie tun können, sind Radfahren, Schwimmen und Gehen zu einem Physiotherapeuten zu lernen, wie zu dehnen und stärken die Rücken-und Bauchmuskulatur .
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Achten Sie auf Ihre Rück und wie Sie es verwenden. Beim Aufnehmen von Objekten , biegen am Knie und den Rücken gerade halten und Gegenstände nah am Körper zu tragen. Vorwärts lümmeln Sie nicht, wenn Sie sitzen. Setzen Sie sich mit guter Haltung , und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden. Verwenden Lendenwirbelstütze, auch wenn es nur ein Handtuch gerollt und hinter den unteren Rücken gelegt .
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verwalten Sie Ihre Schmerzen durch Kälte-und Wärmetherapie . Die topische Schmerzmittel können auch helfen, wie Massage-Therapie. Over the counter Medikamente wie Paracetamol und NSAR kann sehr gut für die Verringerung der Entzündung und Kontrolle der Schmerzen sein .
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gut essen und ein gesundes Gewicht . Zusätzliches Gewicht kann Ihre Körperhaltung beeinflussen und mehr Druck auf dem Rücken. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie Ihre Discs , sowie der Rest des Körpers , mit Feuchtigkeit versorgt.