Wie leben mit Ischias

Starke Schmerzen ist eine der am stärksten beeinträchtigenden Symptome von Ischias. Manchmal Chirurgie , in der Regel der letzte Ausweg ist, wird die einzige Alternative für den Umgang mit dem Schmerz . Es sei denn, die Schmerzen immer schlimmer , sollten Sie zunächst versuchen, Ischiasbeschwerden durch andere Maßnahmen zu behandeln. Anleitung
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Denken Sie daran, die Position des Rückens beim Erreichen und Heben. Wenn Sie zu heben , heben Sie mit Ihren Beinen , halten Sie Ihren Rücken gerade, die Füße zu verbreiten und Bauchmuskulatur angespannt. Verdrehen Sie nicht , wie Sie zu heben. Halten Sie Gegenstände in der Nähe auf Ihren Körper und tun sie nicht höher als die Hüfte zu heben. Greifen Sie sich für ein Objekt können die Rückseite belasten. Heben Sie sich als nahe dem Objekt, wie Sie können über eine Trittleiter oder Stuhl.
2

Schlaf auf einer bequemen Matratze . Für einige bedeutet dies eine feste Matratze , aber für andere bedeutet dies eine weiche Matratze . Was wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen , können Sie nicht aufwachen wund und steif und sind in der Lage , gute Schlafposition zu halten.
3

für kurze Zeit in einem ergonomischen Stuhl, der Lendenwirbelsäule hat Sit Unterstützung seit sitzen für längere Zeit kann schwer auf der Rückseite sein . Überqueren Sie nicht Ihre Beine. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden . Beim Fahren , verwenden Sie eine Lordosenstütze und den Sitz in der Nähe des Lenkrads , damit Sie nicht lümmeln oder Druck auf dem Rücken haben .
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Haben Strecken und Übungen speziell für Ihre Ischias Symptome entwickelt . Suchen Sie den Rat eines erfahrenen Physiotherapeuten . Sie kann Ihnen beibringen, wie zu dehnen und zu helfen, eine tägliche Übungsprogramm erstellen.
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Nehmen Sie Schmerzmittel , wenn nötig , nur , wie verwiesen. Für manche kann over-the- counter Medikamente, Schmerzen zu kontrollieren und die Entzündung zu verringern , aber andere erfordern verschreibungspflichtige Medikamente . Denken Sie daran, alle Medikamente haben Nebenwirkungen und andere Probleme , wenn sie in einer Weise, die nicht empfohlen wird verwendet, verursachen.