Wie auf einem festen Matratze schlafen zu vermeiden, Rückenschmerzen

Seit Jahren haben Ärzte wurde die Empfehlung schlafen auf einer festen Matratze , um wieder Schmerzen zu vermeiden , zumal auf eine harte Oberfläche flach scheint das Problem zu lindern. Neuere Studien haben jedoch gezeigt , dass ein Medium Matratze kann wirksamer bei der Verringerung der Rückenschmerzen. Anleitung
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Bestimmen Sie , ob eine feste Matratze tatsächlich helfen Sie wieder Schmerzen zu vermeiden , während Sie schlafen . Während die jüngsten europäischen Studien deuten darauf hin, dass Sie in der doppelt so häufig Rückenschmerzen mit einem Medium Matratze zu verringern , können Sie immer noch auf eine festere Matratze reagieren. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, und die Studien noch nicht isoliert diese Faktoren .
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Drehen und ersetzen Sie Ihre Matratze regelmäßig , basierend auf den Empfehlungen des Herstellers (in der Regel 10 bis 15 Jahre). Sie sollten mindestens zweimal im Jahr zu drehen oder Ihre Matratze , die Permanent Einbuchtungen Sie in der Matratze gemacht haben , während Sie schlafen zu vermeiden. Solche Vertiefungen können wieder Schmerzen verursachen
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Schlaf entweder auf der Seite oder dem Rücken. . Wenn Sie auf Ihrem Bauch schlafen , können Sie setzen eine Menge Druck auf den unteren Rücken , da Ihr Kopf wird angehoben und gedreht für lange Zeiträume. Eine feste Matratze tatsächlich erschweren dies , da die Hüften nicht weit genug sinken , um den Druck auf den Lendenbereich zu reduzieren.
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das richtige Kissen finden , wieder Schmerzen zu vermeiden , wenn Sie auf einer festen Matratze schlafen . Ein Kissen, das zu weich ist, wird nicht eine angemessene Unterstützung , um den Kopf und ein Kissen, das zu hart ist, dass Ihr den Kopf in einer unnatürlichen Winkel heben. Beide Arten von Kissen können die Wirbelsäule zu krümmen unangenehm im Schlaf verursachen , was möglicherweise zu Rückenschmerzen.
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Fragen Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker , um eine feste Matratze , die Ihnen helfen , wieder Schmerzen zu vermeiden empfehlen . Angesichts der jüngsten Studien über Rückenschmerzen und festen Matratzen , können Sie unterschiedliche Meinungen zu dem Thema erhalten können . Dies kann jedoch einen Dialog zwischen Ihnen und Ihren Angehörigen der Gesundheitsberufe zu öffnen, so dass Sie eine Basis für Ihre Rückenschmerzen zu schaffen und zu lernen , wie man effektiv behandeln.