Wie Cure einen schmerzenden Rücken

Viele Menschen leiden unter chronischen Rückenschmerzen. Oft scheint es, dass es ist kein Ende in Sicht, auch nach unzähligen Fahrten zum Arzt . Fühlen Sie sich nicht hoffnungslos. Es gibt Möglichkeiten, um Ihre schmerzenden Rücken behandeln. Anleitung
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auf dem Rücken vermeiden unnötigen Stress . Verstehen Sie, wie zu biegen und richtig heben neben Stretching , bevor Sie jegliche körperliche Aktivität, die Nutzung der Rückenmuskulatur verbunden ist.
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Ihr Gewicht zu kontrollieren . Übergewicht ist ein Instant- Faktor bei der Entwicklung von Rückenschmerzen wegen der zusätzlichen Belastung auf den Körper legt .
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richtig stehen . Wenn stehend für eine längere Zeit , halten Sie Ihren Magen in , wenn Sie stehen. Es kippt das Becken nach hinten und bietet entscheidende Unterstützung für den unteren Rücken.
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Sie häufig Pausen zu gehen und zu dehnen , wenn Sie für eine lange Zeit sitzen müssen .
< Br > 5

Schlaf auf einer festen Matratze .
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für einen längeren Zeitraum, um Stress zu reduzieren Legen Sie sich .
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Versuchen eine entzündungshemmende wie Motrin oder ein Schmerzmittel wie Paracetamol , Schmerzen zu reduzieren. Muskelentspannung von einem Arzt verordnet kann auch hilfreich sein .
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Ort ein Eisbeutel auf den Rücken und legte sich auf sie für mehrere Stunden. Stand up zu gehen und sich bewegen danach.
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Holen Sie sich eine Massage, um verspannte Rückenmuskulaturzu lockern. Eine ausgebildete Fachkraft kann helfen, einige Beschwerden von verknoteten Muskeln verursacht .
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Fragen Sie Ihren Arzt für besondere Rück Übungen, die Sie tun, um Rückenschmerzen zu lindern kann .