Wie Crack the Upper Back

Rückenschmerzen leiden Millionen und Millionen von Amerikanern. Die meiste Zeit Schmerzen im unteren Rücken ist der Schuldige , sondern in vielen Fällen Menschen leiden auch unter Schmerzen im oberen Rücken . Verspannte Muskeln und falsch ausgerichtete Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern können bis oberen Rückenbeschwerden führen . Für vorübergehende Linderung , können Sie versuchen Knacken Sie sich Ihren oberen Rücken. Anleitung
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Stretch und lockern die Muskeln der oberen Rücken. Heben Sie die Arme über dem Kopf, rollen Sie Ihre Schultern und lösen Sie Ihre Nackenmuskulatur . Haben jemand massieren den oberen Rückenbereich , wenn möglich. Es ist einfacher, wieder knacken Sie den Ober wenn Ihre Muskeln sind nicht dicht.
2

Stehen oder sitzen so gerade wie möglich . Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten , als ob versucht wird, haben Sie die Schulterblätter berühren.
3

Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken, so hoch wie Sie können. Je näher die Hände sind zwischen die Schulterblätter , desto besser.
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auf dem Rücken drücken , während Sie sich zurücklehnen und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen . Sie könnten ein paar kleine Knallgeräuschezu hören. Wenn ja , haben Sie erfolgreich geknackt haben den oberen Rücken .