Wie man Rückenschmerzen zu erleichtern, während Schlafen

An ein oder andere Mal , die meisten von uns irgendeine Art von Schmerzen im unteren Rücken zu erleben. Die Ursachen sind vielfältig , und die Schmerzen können sehr extrem sein . Manche Menschen erleben Rückenschmerzen beim Schlafen, aber das Gefühl, Fein den Rest der Zeit. Dieser Artikel wird Ihnen zeigen, wie man zur Beseitigung von Rückenschmerzen in der Ruhe. Was Sie brauchen
extra Kissen
feste Matratze
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1

Schlaf auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen den Knien . Ihre Knie sollten leicht gebogen werden . Experimentieren Sie mit verschiedenen Größen von Kissen und entscheiden, welche Ergebnisse in der höchsten Komfort für Sie. Dies entlastet den unteren Rücken und ermöglicht eine richtige Hüfte Platzierung.
2

Schlaf auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien. Die Anhebung der Knie leicht auch leicht den Rücken heben und wird Druck auf den unteren Rücken zu nehmen.
3

Beim Schlafen auf dem Rücken , auch versuchen, schläft mit einem Kissen unter dem kleinen Ihres zurück und Gesäß. Sie wollen nicht ein Kissen , die hier zu groß.
4

Vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch . Magen Schlafplätze zu viel Druck auf den Hals und kann in einer ungünstigen Position gebogen Rücken zu platzieren. Zu viele Jahre dies wird sicherlich in Zukunft Rückenschmerzen führen.
5

Eine gute Übung, die Sie nach dem Aufwachen tun können, ist auf dem Rücken liegen und langsam zur Brust ziehen Sie Ihre Knie. Alternate Knie und tun, mehrere Sätze von fünf Jahren. Dies gibt dem Rücken eine gute Strecke vor dem Klettern aus dem Bett.
6

Vergewissern Sie sich auf einer festen Matratze schlafen . Weiche oder schlaffe Matratzen wird dazu beitragen, Rückenschmerzen .