Wie Massieren Sie Ihre Rückseite mit Tennisbälle

Es ist schwer zu erreichen, um sich selbst eine Rücken-oder Schultermassage zu geben. Auch wenn Sie jemanden zur Verfügung, um es für Sie zu tun haben, kann er oder sie nicht richtig massieren Sie . Was können Sie tun ? Nun, wenn Sie Tennisbälle haben , hier ist eine einfache Möglichkeit , sich eine Massage , die sich gut anfühlt und kann fast überall durchgeführt werden zu geben. Was Sie brauchen
Tennisbälle
boden und Wand
Schlauchsocke
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Eine der einfachsten Methoden der Tennisball Boden Massage wird mit nur einem Ball gemacht . Einfach liegen auf dem Rücken mit dem Tennisball unter den unteren Rücken , heben Sie die Knie wie ein Zelt , und Rock den Hüften nach links und rechts . Dies funktioniert gut für Rückenschmerzen und Verspannungen.
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Boden massieren Ihren Rücken mit zwei Kugeln , legen Sie eine Kugel am Boden des Röhrchens Socke, einen Knoten , legen Sie die andere Kugel im Inneren , einen Knoten , und schneiden Sie die überschüssige Socke. Sie haben jetzt eine Rolle, die Erdnuss wie in Schritt 1 verwendet werden können, wieder geformt. Sie können Ihren Rücken auf und ab zu rollen und die Position der Kugeln zu höheren auf den Rücken massieren auf.
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Sie können auch den Rücken massieren , indem Sie einen Tennisball zwischen Rücken und die Wand . Finden Sie den richtigen Ort für den Ball, und rocken Sie Ihren Körper nach oben und unten oder links und rechts in den Rücken erarbeiten Knoten und Dichtigkeit.
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Wenn Ihre Rückenschmerzen ist höher und in den Schultern , können Sie die Vorteile einer schweren Balken oder eine Ecke , um den Ball zwischen Schulter und der Wand zu platzieren.
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der Tennisball ist auch für die Behandlung von Fuß- Schmerzen, die oft begleiten kann Rückenschmerzen. Rollen Sie den Ball unter dem Fuß weg zu massieren Schmerzen. Das fühlt sich himmlisch , wenn Sie außerdem die Abstandshalter zwischen den Zehen.
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Einige Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken arbeiten sich auf kleinere und schwerer Bälle. Wenn Sie dies ausprobieren möchten , beginnen Sie vorsichtig mit dem Tennisball -Methode und dann nach und arbeiten Sie sich nach unten , um Bälle , die Sie mehr Druck zu geben. Denken Sie daran , dass Sie nicht wollen, um Rückenschmerzen mehr für sich selbst erstellen . Oft ist der Tennisball ist genug, um die hartnäckigen Rückenschmerzen und Verspannungen zu erleben.
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Denken Sie daran, dehnen vor und nach dem man sich massieren, um das Beste aus der Tennisbälle zu bekommen. Dehnen Sie Ihre Muskeln lockern , so dass die Massage ist effektiver. Vergessen Sie auch nicht , alles, was mehr Schmerzen verursacht zu tun. Wenn eine Position unbequem ist , versuchen Sie einen anderen.