So verwenden Hausmittel zur Linderung von Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen

Die meisten Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erleben Rückenschmerzen, nach der University of Maryland Medical Center, und die meisten können sich zu Hause erfolgreich zu behandeln . Achten Sie darauf , einen Arzt zu sehen, wenn der Schmerz stark , ausdauernd, oder begleitet von Schwäche, Taubheitsgefühl , Kribbeln oder Probleme mit Darm-oder Blasenkontrolle . Ansonsten können Sie gut auf sich selbst mit Hausmitteln zu nehmen. Was Sie
ein Heizkissen
Kältepackungen Brauchen
Over-the- counter Schmerzmittel
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für das Apply- Kältepackungen ersten 24 Stunden nach der Verletzung - 20 Minuten , 20 Minuten aus . Dies wird helfen, frühzeitig die Entzündung zu verringern . Laut der University of Maryland Medical Center, jedoch, wenn Kälte macht Ihre Muskeln straffen oder schlechter fühlen , können Sie diesen Schritt überspringen.
2

Nehmen Sie eine heiße Dusche oder Bad in einer heißen Wanne , wenn Sie ein . Dies wird helfen, die Rückenmuskulatur zu entspannen , die Spasmen und ziehen , Rücken Schmerzen
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Nehmen ein Heizkissen , nachdem Sie mit dem 24-Stunden- " Eis -Phase" durchgeführt . - genauso wie die heiße Dusche, wird es helfen, Ihre Muskeln zu entspannen
4

Schlaf in der fötalen Position - . auf Ihrer Seite mit den Beinen zusammengerollt - mit einem Kissen zwischen den Knien . Dies wird sanft dehnen die Wirbelsäule .
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Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen, nach Packungsanleitung.
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Get Ruhe - aber nicht zu viel Ruhe. In dem ersten Tag oder zwei , vermeiden Sie die Tätigkeit, die Ihre Rückenschmerzen ausgelöst , und nehmen Sie es einfach. Danach mit der normalen Routine so weit wie möglich fortsetzen. Entgegen der landläufigen Meinung , ist Bettruhe nicht helfen, schneller zu heilen und könnte sogar kontraproduktiv sein .
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Übung , wenn es nicht Ihre Schmerzen schlimmer. Unter täglich einen flotten Spaziergang können Sie Ihren Rücken helfen.